نميل جميعًا إلى تناول الطعام بطريقة غير مسؤولة للغاية، وقد يؤدي تناول القليل جدًا من بعض الوجبات أو تخطي الوجبات إلى الإفراط في تناول الطعام. وقد ينتهي بنا الأمر إلى الانغماس في وجبة خفيفة عالية السعرات الحرارية ، وفي معظم الأوقات ، ينتج عن ذلك القيء والغثيان والإسهال ، وفي بعض الحالات التسمم الغذائي، لأن جهازك الهضمي (GI) يمكن أن يصبح أكثر حساسية لأنواع معينة من الأطعمة إذا كنت تقوم بالجري لفترة من الوقت، ومع ذلك ، هذا لا يعني أن جميع الأطعمة سيئة عندما تكون جائعًا للغاية.إليك قائمة بالأطعمة التي لا يجب تناولها عندما تكون جائعًا للغاية، وفقا لما يقدمه موقع بولد سكاى الهندى 1. الأفوكادومحملة بالعناصر الغذائية المختلفة ، تساعد الفاكهة الخضراء على خفض مستويات الكوليسترول ، وتنظيم نسبة السكر في الدم ، وحماية العينين ، وتعزيز الخصوبة ، وتحسين الوظيفة الإدراكية ، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وقد تساعد في منع ظهور هشاشة العظام  2. الخضار النيئ الخضروات النيئة مفيدة بشكل طبيعي لصحتك العامة. ومع ذلك ، يجب تجنب الخضار النيئة على معدة فارغة تمامًا. يمكن أن تجعلك تشعر بالامتلاء وقد تؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم في وقت لاحق من اليوم  و يمكن أن تصبح الخضروات الليفية صعبة الهضم ويمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ. 3. الفاكهة أثناء تناول موزة واحدة أو تفاحة واحدة على معدة فارغة ، فإن تناول جزء كبير من الفاكهة  سيؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل مفاجئ ، ثم يجعلك تشعر بالتعب والجوع مرة أخرى في غضون 30-60 دقيقة 4. اللحوم الحمراءاللحوم الحمراء غنية بالبروتين ، مما يعني أن أجسامنا تستغرق وقتًا طويلًا لهضمها. يؤدي تناول اللحوم الحمراء على معدة فارغة إلى زيادة عمل الجسم (تكسير البروتينات) ، مما يؤدي إلى ضائقة في المعدة ، بالإضافة إلى الشعور بالامتلاء المفرط 5. القهوةشرب القهوة على معدة فارغة في الصباح  يزيد من الحموضة ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي 6. رقائق البطاطسسواء كانت مخبوزًة أو مقليًة ، فإن الملح في الرقائق ليس مفيدًا لعملية الهضم 7. العلكة هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن مضغ العلكة يمكن أن يشعرك بالشبع أو يساعدك على إبعاد عقلك عن تناول الطعام. عندما تمضغ العلكة على معدة فارغة ، فإنها تتسبب في إنتاج العصارة المعدية وبالتالي تسبب ألم المعدة والغثيان.