أشارت الدكتورة «يكاتيرينا كوزينا» خبيرةُ التغذيةِ الروسيَّةِ، إلى أنَّ هناكَ أطعمةً لا يُنصحُ بتناولِهَا في وجبةِ العشاءِ ووفقًا لحديثِهَا لصحيفةِ «فيتشيرنايا موسكفا» فقدْ حدَّدت هذهِ الأطعمةَ على النحوِ التَّالي:- الكافيين: من الأفضلِ الامتناعُ عن شربِ الشَّاي بنوعيهِ الأسودِ والأخضرِ في المساءِ؛ لأنَّ الكافيين الموجودَ في هذهِ المشروباتِ لهُ تأثيرٌ منشِّطٌ.- الحلويات: تناولهَا في الليلِ يتحوَّلُ إلى بضعِ سنتمتراتٍ إضافيَّةٍ إلى محيطِ الخصرِ، بالإضافةِ إلى ذلكَ تسبِّب ارتفاعَ مستوَى السُّكَّر في الدَّمِ.- الخضراوات النيِّئة: مثل الكرفسِ والبروكلي والجزرِ، وغيرها، وتناولها ليلًا يؤثرُ في جودةِ النَّومِ.- البقوليَّات مثل الفاصوليَا وغيرها: تُسبِّب هذِهِ المنتجاتُ زيادةً في تكوينِ الغازاتِ وثقلًا في المعدةِ.- اللحوم الحمراء: من الأفضلِ تناولُ اللحومِ الحمراء في وجبةِ الغداءِ؛ لأنَّها تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من البروتين والدُّهونِ التي يحتاجُها الجسمُ، ويمثِّل تناولهَا في الليلِ عبئًا على المعدةِ، أمَّا لحمُ الدَّواجنِ والأسماكِ فهي أكثرُ ملاءمةً لوجبةِ العشاءِ، ولكنْ بكميةٍ محدودةٍ.- الثمار: تحتوِي الثمارُ مثل الفراولةِ والعنبِ البريِّ والتوتِ وغيرها على العديدِ من الفيتاميناتِ والعناصرِ المعدنيَّةِ التي قدْ يؤدِّي تناولهَا في الليلِ إلى انتفاخٍ وألمٍ في البطنِ.