الأطعمة التي نتناولها لها دور كبير في الصحة والحالة المزاجية فهناك أطعمة تساعد في تخفيف التوتر وتساهم في الحصول على الراحة وتبرز "البوابة نيوز" قائمة تلك الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تخفيف التوتر وفقا لموقع sohati.-أطعمة تخفف من التوتر والقلق:1-الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ.2- صدور الديك الرومي به حمض أميني يساعد على إنتاج مادة السيروتونين والمادة الكيميائية التي تنظم الجوع ومشاعر السعادة والرفاهية.3- دقيق الشوفان حيث تساعد الكربوهيدرات الدماغ على إنتاج مادة السيروتونين، وهي نفس المادة الكيميائية في الدماغ التي تنظمها بعض مضادات الاكتئاب.4-الزبادي.5-سمك السلمون يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة مستويات هرمونات القلق مثل الأدرينالين والكورتيزول وأحماض أوميغا 3 الدهنية في السلمون لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في مواجهة الآثار السلبية لهرمونات التوتر.6-التوت البري، مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية الموجودة في التوت تحارب في تحسين استجابة الجسم ضد التوتر.7-الفستق يقلل من الإجهاد الحاد عن طريق خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.8-الشوكولاته الداكنة تساعد في تنظيم مستويات التوتر.9-الحليب يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا لفيتامين ويعزز السعادة.10-البيض ليس مجرد وجبة فهو أحد المصادر الطبيعية القليلة لفيتامين د التي تساعد في تنظيم الحالة المزاجية.11-يعرف المحار بأنه يقلل من استجابة الجسم للتوتر والقلق. 12-مشروب الشوكولاتة الساخن يقلل من مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد.13-التوقف عن تناول مشروبات الطاقة لما لها من أثار تشمل العصبية والأرق وخفقان القلب.