العديد من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والمستخلصة من زيت السمك لا تعد أطعمة ملائمة للأطفال تماما، لهذا يحتاج الأمر إلى إعطاء الطفل مكملا بزيت السمك للتأكد من حصوله على ما يكفي من هذه الأحماض الدهنية أوميغا 3..والتي اجمع أطباء التغذية على أهميتها للطفل منذ بداية مولده وحتى وصوله إلى سن المراهقة..للتعرف على أهمية زيت السمك والجرعات المناسبة والمتوافقة مع سن الطقل طريقة تقديمها كان لقاؤناواستاذة التغذية نهى ياسين   الأسماك الدهنية وبعض البذور والمكسرات والزيوت النباتية مثل: سمك السالمون، التونة، الأنشوجة، والسردين البذور والمكسرات..مثل عين الجمل، بذور اليقطين، الزيوت النباتية، زيت الكولا، زيت الكتان الغير مطبوخ