المشي من الرياضات التي يمارسها أغلب البشر مرة واحدة على الأقل في اليوم، سواء كان بسيطاً لعدة أمتار أو حتى كثيراً بغرض الرياضة وفقدان الوزن، والمشي بطريقة صحية يجعل الجسم أكثر نشاطاً وحيوية، أما المشي بطريقة خاطئة أحياناً يؤدي إلى الأمراض.   وفي هذا السياق يرصد «المصري لايت» خلال السطور القادمة، أخطاء نفعلها أثناء المشي دون قصد، يمكن أن تتسبب في الأمراض، طبقاً لما ذكره موقع «bright side»:   5-ميل الرقبة إلى الأمام ليس من غير المألوف أن ننسى الحفاظ على وضعية جيدة ، وهذا يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتنا. المشي مع الميل إلى الأمام أو الخلف يضع  ضغطًا على الوركين مما قد يؤدي إلى مشاكل طويلة الأمد ، مثل آلام الظهر والورك. 4-المشي بباطن القدم على الأصابع عندما نتخذ خطوة، يجب أن نلف قدمنا ​​من الكعب إلى أخمص القدمين قبل رفعها مرة أخرى. ومع ذلك ، إذا كنت شخصًا لا يدحرج قدمه ولكنك بدلاً من ذلك تضرب قدمك على الأرض أو تميل إلى المشي على كرات قدميك، فقد تشعر بالعواقب غير المريحة . يمكن أن يؤدي المشي بأقدام مسطحة إلى  ألم في الوركين والركبتين والكاحلين لأنها تمتص الكثير من الصدمات والوزن. أيضًا، يمكن أن يؤدي المشي على أصابع قدميك إلى مشاكل في الأوتار لأنها تتعرض لضغط مستمر. 3-كتفيك مرتفعين يمكن أن تكون هذه العادة مؤلمة ومن الأفضل تغييرها إن أمكن. من المحتمل أن يؤدي المشي بأكتاف عالية متوترة إلى آلام في الرقبة والكتف أثناء انغلاق العضلات. بدلًا من ذلك ، حاول إرخاء كتفيك وإعادتهما إلى الخلف بحيث يكون لديك ظهر منحني بشكل طبيعي. تأكد من عدم دفع كتفيك للخلف أو دفع صدرك ومؤخرتك للخارج ، لأن ذلك قد يسبب ألمًا في العضلات. 2-استخدام الذراعين من المهم استخدام ذراعيك عند المشي – ليس فقط من أجل توازنك، وإنما إن لم تسمح لهما بالتأرجح، فقد تواجه مشاكل في تدفق الدم. يمكن أن يؤثر هذا أيضًا على صحة الأنسجة وقد تلاحظ احمرار يديك وتورمها، خاصة في الطقس الحار. بدلاً من ذلك، من الأفضل أن تترك ذراعيك تتأرجح بجانبك بإيقاع يتناسب مع مسيرتك. 1-خطوات واسعة إذا تقدمت بعيدًا جدًا عن جسمك، فسيتم وضع الوزن الزائد على ساقيك أثناء حملهما لجسمك وامتصاص بعض الصدمات. هذا يمكن أن يسبب جبائر قصبة الساق المؤلمة ويؤدي إلى  تلف الركبة بسبب الضغط. إذا وجدت نفسك تفعل ذلك ، فمن الأفضل أن تحاول اتخاذ خطوات أصغر وأكثر تكرارًا.