أظهرت دراسة فرنسية أن رياضة الحبل من أهم الرياضات وأحسنها للنساء الراغبات في تنحيف أجسامهن وشد عضلات الظهر والبطن والأرداف. وكشف الباحثون أن القفز بالحبل يقوي بنية الجسم ويحسن أداء الجهاز التنفسي وأداء القلب، وتعادل ممارسته 15 دقيقة، ممارسة رياضة كرة القدم لمدة نصف ساعة، و45 دقيقة من السباحة. وأثبتت جمعية القلب الأمريكية أن تمارين نط الحبل تعمل على حرق الدهون بمعدل 500 سعرة حرارية في الساعة للشخص الذي يزن 100 كيلوجرام، فيما يحرق الفرد الذي يزن 200 كيلوجرام 1000 سعرة حرارية في الساعة. وتوصل باحثون يابانيون إلى مدى تأثير ممارسة رياضة قفز الحبل على كبح الشهية والشعور بالشبع على الفور، بخلاف أنها تستطيع التحكم في هرمونات الجوع وتخطي أوقات تناول الوجبات دون الشعور بالانزعاج أو الحرمان. وقال باحثون بكلية العلوم الرياضية في جامعة واسيدا باليابان: إن التحرك والقفز هبوطاً وصعوداً ويميناً ويساراً، باستعمال الحبل يعدان أفضل وسيلة للحد من الشهية وطرد آلام الجوع وخسارة السعرات الحرارية والحصول على جسم نحيف ومثالي فى دقائق معدودة مقارنة برياضة ركوب الدراجات والمشي.