أصبحت حبال المعارك الغليظة الثقيلة التي تبدو كالحبال التي تستخدم في ربط السفن في المراسي من الادوات المستخدمة في مراكز اللياقة، يقبل عليها من يسعون إلى تدريبات شاقة فيها متعة في نفس الوقت. تستخدم تلك الحبال منذ فترة طويلة في تدريب لاعبي رياضات منها كرة القدم لكن خبراء اللياقة يقولون: إنها الان وجدت طريقها لمراكز اللياقة العادية كوسيلة فعالة في التدريبات البدنية. وقال جوناثان روس المتحدث باسم المجلس الامريكي للتدريب: «لها نفس تأثير الجري لكن على النصف العلوي من الجسم. الامر لا يقتصر فقط على استخدام عضلات مختلفة بل يتعلق بتدريب العضلات بطريقة مختلفة». ويقول المدرب الذي يعمل في العاصمة واشنطن وألف كتابًا في هذا المجال: إن استخدام الحبال في التدريبات البدنية يشغل العقل والجسم معًا ويخلق بينهما ما سماه برشاقة الحركة. ويشرح قائلًا: «الحبال تعلمك كيف تتحرك. تتبدى لك حركة الجسم مع متابعتك لحركة الحبال. اذا فعلت ذلك بشكل جيد سيتحرك جسمك بشكل جيد». ويقول روس: إن الأوضاع والتنسيق هما من العناصر الأساسية في مثل هذه التدريبات. وتزيد التدريبات التي تستخدم فيها الحبال من مستوى حرق السعرات. وأظهرت دراسة نشرت في عدد ابريل نيسان 2015 من دورية (سترينث آند كونديشيننج ريسيرش) أن عشر دقائق من التدريبات بالحبال تزيد كفاءة القلب والجهاز التنفسي. ويقول روس: إن الحبال لها أطوال مختلفة كما تختلف أيضًا في السمك وهو ما يتطلب قوة واتزانا في الاكتاف؛ ولذلك ينصح من يعاني من أي مشاكل في هذه المنطقة باستخدامها بحذر. واستطرد: «كلما زاد طول الحبل كلما مثل هذا تحديًا أكبر؛ لأنه يحتاج الى مزيد من القوة. انت تريد ان تنتقل الحركة من أعلى إلى أسفل حتى نقطة الاتزان».