استمرارية الرياضة والحفاظ على التدريبات اليومية هي الوسيلة الأهم في الحفاظ على اللياقة البدنية، وتظل الحائل الذي يمنع بين ظهور علامات الشيخوخة والاحتفاظ بقدرات بدنية عالية، وطبق عجوز روسي تخطى الـ94 من عمره، هذه القاعدة التي مكنته من الحصول على وسام ذهبي بعد اجتيازه اختبارات قوة التحمل واللياقة البدنية. ونجح العجوز الروسي ستيفن كولسنيشنكو، من اجتياز اختبارات برنامج يعرف باسم «جاهزية العمل والدفاع» في روسيا مخصص لتحديد معيار القوة البدنية والصحة، ورغم العمر المتقدم لـ«ستيفن» إلا أنه اجتاز الاختبارات بثبات، مؤكدًا أن الذي ساعده على عبور هذه الاختبارات هي ممارسته اليومية للرياضة، وفق ما نقلته وكالة سبوتنيك الروسية. ويحرص العجوز الروسي ستيفن كولسنيشنكو، أداء تمارين رياضية بشكل يومي وتتضمن هذه التدريبات الهرولة والركض والتزلج، ليظهر بمظهر خارجي يدل على أنه أصغر من عمره الحقيقي.