يتعرض أغلب الذين يتبعون حميات غذائية إلى مشكلات في نضارة البشرة وظهور الوجه بشكل شاحب، وذلك نظرا لتقليل الطعام وتناول أطعمة غير مفيدة لصحة البشرة، لذلك تبرز "البوابة نيوز" نصائح للمحافظة على نضارة الوجه أثناء الريجيم وفقا لموقع dailymedicalinfo. -العلاقة بين الريجيم والبشرة: 1- تناول أطعمة معينة مثل الشوكولاتة قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب ولكن هذا الاعتقاد يحتاج إلى مزيد من التأكيد. 2-يلاحظ الكثيرين ممن يتبعون الريجيم أن خسارة الوزن ليست التأثير الوحيد، بل أنه يؤثر أيضًا على البشرة حيث تصبح أكثر جفافًا وهو الأمر الذي يجب ألا يحدث لأن الفواكه والخضراوات التي يتم تناولها أثناء الرجيم وغيرهما من الطعام الصحي يجعلان البشرة أكثر نضارة وحيوية. 3-الرجيم لا يعطينا كل شيء، حيث إنه بعد بضعة أسابيع فإننا نلاحظ أيضًا أن البشرة أصبحت أكثر جفافًا وإرهاقًا. -نصائح إعادة النضارة إلى بشرتك: تغيير الحمية الغذائية للمحافظة على نضارة البشرة وإعادة رونقها الذي سلبه الريجيم فإن الخطوة الأولى غالبًا ما تكون تغيير الريجيم لآخر أكثر صحة للبشرة. هناك الكثير من الحميات الغذائية التي أثبتت الدراسات العلمية تأثيرها الإيجابي على البشرة مثل: حمية البحر المتوسط: التي تعتمد على زيت الزيتون والأسماك والفواكه كما أن هذه الحمية تقي من سرطان الجلد. النظام النباتي: يتيح هذا النظام زيادة كمية الخضروات والفواكه مما يؤثر على البشرة إيجابيًا. تقليل الكربوهيدرات: تقليل تناول الخبز الأبيض وغيره من منتجات الدقيق الأبيض واستبداله بالحبوب الكاملة لأنها لا تزيد من سكر الدم مما يزيد من الهرمونات التي تؤثر على البشرة. تناول الأطعمة المفيدة للبشرة هناك الكثير من الأطعمة التي يجب إضافتها للحمية الغذائية في حالة الرغبة في المحافظة على البشرة ونضارتها، مثل: السلمون والتونة. بذر الكتان وبذور الشيا وبذور دوار الشمس. الشاي الأخضر. الجوز. زيت الكانولا وزيت الزيتون. فول الصويا. الطماطم والفلفل والبروكلي. البرتقال والليمون والجريب فروت. الفراولة، الكيوي، المانجو. تجنب الأطعمة المضرة للبشرة كما يجب الحد من الأطعمة التي تضر بالبشرة خاصةً تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكافيين، ومن أمثلة هذه الأطعمة: الكحول، الشاي، القهوة، الشوكولاتة. -نصائح للحفاظ على نضارة البشرة: ترطيب البشرة بشكل منتظم. الاستحمام بالماء الدافئ بدلًا من الساخن لأنه يعمل على إزالة الزيوت الطبيعية من البشرة. النوم لعدد ساعات كافي ليلًا، حيث إن هذا الأمر يعد من أهم العوامل التي تؤثر على البشرة ونضارتها. اتباع حمية غذائية متكاملة وتجنب الحميات التي تعتمد على نوع واحد فقط من الطعام لأن هذا يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية من الجسم. المحافظة على نضارة الوجه أثناء الريجيم أمر ضروري وذلك لتجنب أي آثار جانبية لهذا الأمر، ومن المهم استشارة الطبيب بشأن جرعات الفيتامينات اللازمة للبشرة مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ج وأوميجا 3 والزنك والتي يجب أخذها بشكل منتظم.