يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من آلام الظهر، ويبقى هؤلاء في حيرة من أمرهم حول أسباب تلك الآلام التي لا يجدون لها تفسير. وتؤثر تلك الآلام على الحالة النفسية للشخص الذي يعاني منها والتي قد تقوده في النهاية للاكتئاب بسبب حالة الإرهاق والتعب التي يعاني منها على الرغم من عدم ممارسته لأي نشاط زائد عن الطبيعي. وعلى ضوء ما سبق، حاول موقع «برايت سايد» أن يضع قائمة ببعض العادات اليومية التي ربما قد تكون هي العامل الرئيسي لشعور بتلك الآلام على الرغم من بساطتها لدرجة عدم اعتقاد البعض أنها السبب في كل هذه الآلام. ويرصد «المصري لايت» في السطور التالية أبرز العادات اليومية المسببة لآلام الجسم بحسب ما جاء في موقع «برايت سايد». 8.  ارتداء الحقائب الكروس: يعد ارتداء الحقائب الثقيلة غير المتوازنة على جسمك من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها، والتي تعتبر واحدة من أبرز الأشياء المسببة لآلام الظهر فكلما كانت الحقيبة أثقل، زادت المشكلات التي قد تسببها لعمودك الفقري، وكذلك آلام الرقبة والصداع. وينصح موقع  «برايت سايد» بتفريغ حمولة هذه الحقيبة من وقت لأخر في حالة الاعتماد عليها بشكل كلي أو استخدام أنواع أخرى من الحقائب التي تسمح بحمل الأوزان الثقيلة. 7.  وضع الهاتف بين الأذن والكتف أثناء الرد على المكالمات: يتلقى البعض مكالمات هاتفية بينما يكون منشغلًا في شيء يحتاج خلاله لاستخدام كلتا يديه، لذلك يعتقد البعض أن وضع الهاتف بين الأذنين والكتف هي الطريقة المثالية للرد على الهاتف وإنجاز المهم التي يفعلها في الوقت ذاته. ويؤدي ما سبق إلى إجهاد عضلات أعلى الظهر، وكذلك الشعور بآلاام في الكتف والرقبة. 6.  الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر المحمول (اللاب توب): يوفر الكمبيوتر المحمول العدد من الميزات الهامة لمالكه، كتشغيله دون الحاجة لأن تكون مقيدًا بتواجد في مكان ثابت، إلا أن تلك الميزة ربما قد تكون نقمة في بعض الأحيان لأنه قد يجعلك تجلس بتراخي ودون الحاجة للاعتدال في الجلوس، وتؤدي تلك الأوضاع التي تتخذها خلال تشغيل اللاب توب إلى إجهاد عضلات العمود الفقري والرقبة. 5.  تناول القهوة بالحليب: على الرغم من أن الحليب أو منتجات الألبان الأخرى تعد جزءًا من الأنظمة الغذائية الصحية إلا أن دراسة منشورة حديثًا أثبتت أن تناول القهوة بالحليب، قد يؤدي إلى تهيئة بيئة مثالية لآلام أسفل الظهر، كذللك تفاقم آلام الظهر المزمنة. 4. استخدام مكواة الملابس لساعات طويلة يوميًا: يؤدي استخدام مكواة الملابس لساعات طويلة يوميًا لآلام الظهر وذلك بسبب الانحاء خلال كي الملابس، لذلك ينصح فاستخدم كرسيًا خلال الكي أو لف منشفة (فوطة) حول ظهرك لمنع الانحناء خلال الكي. 3. استخدام البطانية الثقيلة للغطاء أثناء النوم: يؤدي النوم تحت بطانية كبيرة لآلام منطقة أسفل الظهر وذلك لأن أضلع الجسد تكون في غير وضعيتها السليمة. 2. ممارسة رياضة التنس يوميًا: يؤدي لعب التنس بانتظام إلى إلتهاب عضلات الظهر، وذلك لكثرة حركة مفاصل اليدين والقدين خلال لعب تلك الرياضة، وهو الأمر الذي يؤدي إلى الضغط على مفاصل العمود الفقري، مما يتسبب في آلام الظهر، لذلك ينصح بارتداء أحذية ذات امتصاص جيد للصدمات للوقاية من إصابات التنس والإحماء جيدًا قبل التدريبات أو لعب المباريات. 1. ارتداء نظارات غير مناسبة لحالة نظرك: قد يؤدي ارتداء النظارات الخاطئة التي لا تتناسب مع حالة نظرك إلى الشعور بآلام الرقبة وذلك لإمالة رأسك للخلف باستمرار من أجل النظر من الجزء السفلي للعدسات، لذلك ينصح بالخضوع لكشف النظر كل 6 أشهر حتى تتأكد من أنك نسنخدم نظارة مناسبة لحالة نظرك. ظهرت المقالة 8 عادات يومية تسبب آلام الظهر والرقبة أولاً على المصري لايت .