تعتبر آلام الرقبة من أكثر الأعراض شيوعاً والتي تكون غالباً بسبب عادات خاطئة وليس بسبب مرض معين . وينصح الأطباء بضرورة تصحيح أوضاع الرقبة وإبقائها مستقيمة غير مثبتة طويلاً في جهة واحدة ، وذلك في الحالات التالية : 1-استخدام الهاتف : يمكن استخدام سماعات الرأس أو الأذن أو حتى مكبر الصوت لإجراء المحادثات دون ميل رأسك في جهة واحدة طويلاً . 2-القراءة : إذا كنت تقرأ على الفراش فكن مستقيم وضع وسادة مريحة خلف الظهر ، أو استلقي على جنبك شرط أن تكون رقبتك مستقيمة ، وإذا كنت جالساً فارفع الكتاب ولا تميل رأسك وكن بوضع مستقيم . 3-استخدام اللاب توب ، والكمبيوتر : ضع الجهاز على مستوى مناسب أمامك ، وابقي ظهرك مستقيماً مع وضع وسادة مريحة أسفل الظهر . ويُنصح بشكل عام بالتحرك من حين لآخر وعدم الجلوس لساعات طويلة مع القيام بتمارين التمدد .