"علموا أطفالكم السباحة والرماية وركوب الخيل"، ولذلك فالخليفة عمر بن الخطاب يكون قد أجمل وجمع أهم الرياضات المفيدة للأطفال، والتي يجب أن نحرص على تعليمها للطفل في سن مبكرة لما لها من فوائد نفسية وصحية، ولكن يبقى خوف الأطفال من السباحة في الماء قائماً، ولذلك يشير الكابتن محمد الملاح " منقذ بحري ومدرب سباحة مرخص" إلى النصائح الآتية لتقليل خوف الطفل من السباحة.  - تبني السباحة ثقة الأطفال في الماء، وتمنحهم الشعور بالعافية وبالاستقلال. - هي رياضة مفيدة للأطفال حيث تزيد من لياقتهم وتجعلهم أصحاء. - تحفز ذوي الاحتياجات الخاصة منهم، لاسيما الذين يعانون من نقص الانتباه وفرط الحركة. - تحسن حياة المصابين بمرض الربو من خلال تحسين صحتهم النفسية والبدنية. - تعتبر السباحة من أفضل التمارين التي تقوي عضلات القلب، وتحسن الدورة الدموية