"علموا أطفالكم السباحة والرماية وركوب الخيل"، ولذلك فالخليفة عمر بن الخطاب يكون قد أجمل وجمع أهم الرياضات المفيدة للأطفال، والتي يجب أن نحرص على تعليمها للطفل في سن مبكرة لما لها من فوائد نفسية وصحية، ولكن يبقى خوف الأطفال من السباحة في الماء قائماً، ولذلك يشير الكابتن محمد الملاح " منقذ بحري ومدرب سباحة مرخص" إلى النصائح الآتية لتقليل خوف الطفل من السباحة.  لماذا يجب أن يتعلم الطفل السباحة في سن مبكرة؟ يجب أن يتعلم السباحة في سن مبكرة - تبني السباحة ثقة الأطفال في الماء، وتمنحهم الشعور بالعافية وبالاستقلال. - هي رياضة مفيدة للأطفال حيث تزيد من لياقتهم وتجعلهم أصحاء. - تحفز ذوي الاحتياجات الخاصة منهم، لاسيما الذين يعانون من نقص الانتباه وفرط الحركة. - تحسن حياة المصابين بمرض الربو من خلال تحسين صحتهم النفسية والبدنية. - تعتبر السباحة من أفضل التمارين التي تقوي عضلات القلب، وتحسن الدورة الدموية نصائح لكي يتخلص الطفل من المتاعب أثناء السباحة يجب عدم تناول الطعام ونزول الحوض يجب على الأم أن تحرص على الالتزام بعدد ساعات النوم الجيدة. والحرص على العشاء بشكل صحي قبل النوم بساعتين، ويكون عبارة عن سلطة خضراء مكونة من خيار وطماطم وفلفل أخضر وخس وبيض مسلوق وبطاطس بوريه وملعقة مربى وتمر. وكذلك وتناول كوب نعناع أو ينسون لكي يدخل الطفل الحمام قبل النوم للتخلص من فضلات الجسم بحيث يصبح وزن الجسم خفيفاً على الماء ولديه الكثير من الطاقة. ويجب أن تكون الأم حريصة على تقليل طفلها  لتناول الكربوهيدرات. من الممكن أن تقدم الأم هذا السناكس أثناء تمارين السباحة لطفلها لمنحه الطاقة والحيوية: 7 تمرات ومكسرات وبطاطا وعصير تفاح وشرب ماء بكمية مناسبة. ويجب عدم تناول الطفل وجبات كبيرة خلال نزوله السباحة لكي لا يصاب بالتقيؤ، فيجب أن ينزل الماء بعد تناول الطعام بساعتين. نصائح لتقليل خوف الطفل من السباحة هناك نصائح لتقليل خوف الطفل من السباحة يفضل ارتداء الطفل النظارات الواقية أثناء السباحة؛ حتى لا يتحسس من الكلور، وكذلك الأمر بالنسبة للبحر، فالنظَّارة تحمي عينيه من التهيُّج الذي تسبِّبه ملوحة المياه. حافظي على درجة حرارة الماء المناسبة للطفل لكي لا يكره السباحة. ضعي قطعة من القطن المدهونة بالجلسرين أو الفازلين في أذن الطفل، إلا أنها لا تستقر في مكانها؛ لذلك يمكن الاستعاضة عنها بالسدادات المطاطية، إلا أن هناك محاذير؛ لأن الأذن مطلوبة أثناء السباحة حتى يسمع النداء إذا تعرض للخطر. لا تجعلي تمرين السباحة وسيلة لعقاب الطفل.