تعد مشكلة قضم الأظافر من المشكلات التي تؤرق كثيرا من الفتيات والنساء، لاسيما وأنها تحدث بشكل لا إرادي في أغلب الأحيان، وهو ما يضعهن دوما تحت ضغط، حيث لا يكون بوسعهن التخلص من تلك العادة مهما حاولن ببعض الحلول التقليدية. وهناك بحوث تشير إلى أن ما يصل لـ 50 % من البالغين يقضمون أظافرهم بدرجة ما، وأنها عادة سيئة، تنطوي على بعض التداعيات، حيث يمكن أن ينتج عنها حدوث عدوى أو وجع في بطانة الظفر. لكن في مقابل ذلك، هناك بعض الطرق الذكية التي يمكنك الاستعانة بها لمساعدتك على التوقف عن تلك العادة للأبد: تحديد السبب الذي يدفعك لممارسة عادة قضم الأظافر تشير الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إلى أن البعض ربما يبدؤون في قضم أظافرهم نظرا لعثورهم على قطعة من الجلد الممزق في جذر الظفر أو لشعورهم بقلق أو ملل. وحين تكتشفين السبب الذي يدفعك لممارسة عادة القضم، فعليك وقتها أن تتوقفي، تلتقطي أنفاسك ومن ثم تنهضي لفعل شيء آخر تشغلي به وقتك. ترك الأظافر مطلية  تنصح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بإبقاء الأظافر مطلية لتبدو بشكل جيد، ولا داعي لإنفاق أموال كثيرة على ذلك، بل يمكنك طلاؤها بأبسط تكلفة متاحة بالنسبة لك، وبهذا تصنعين لنفسك حاجزا يمنعك من القضم قبل أن يبدأ من الأساس. استخدام طلاء أظافر مُر المذاق  يمكنك طلاء الأظافر بنوع طلاء مر المذاق كطريقة لمنعك من قضم أظافرك، وذلك لأن محاولتك القيام بذلك سيجعلك تشعرين بمرارة في فمك، وهو ما ستتجنبينه. استبدال تلك العادة بعادة أخرى جديدة  يمكنك استبدال عادة القضم بعادة أخرى مثل مضغ العلكة، فرك اليدين في بعضهما البعض أو اللهو بشريط مطاطي أو كرة ضغط لكي تتوقفي تماما عن قضم الأظافر. المداومة على قص الأظافر باستمرار إذا استمررت في قص أظافرك، فلن تسنح لك الفرصة كي تقضميها، وهي حيلة ذكية يمكنك القيام بها من أجل التخلص من تلك العادة بشكل جذري في نهاية المطاف. تغيير طريقة التفكير يؤكد خبراء علم النفس أن تغيير طريقة التفكير قد يكون أمرا جيدا لبدء تغيير أي عادة تداومين عليها، بما في ذلك عادة قضم الأظافر، لكن لا داعي لاستعجال الأمور، لأن تغيير أي عادة يتطلب وقتا، صبرا والتزاما، لكن نتائجه تكون جيدة وفعالة.