كشفت دراسة أجراها باحثون في مستشفى “كلينيك دي برشلونة” عن فوائد عديدة لإضافة الجوز إلى نظامنا الغذائي بشكل يومي. ووفقا للدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة Circulation العلمية فإن إضافة نصف كوب من الجوز إلى نظامنا الغذائي اليومي يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول بنحو 8.5 %، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. وتوصلت نتائج الدراسة بعد إجراء اختبار شمل 628 شخصا بالغاً، أضيف الجوز بشكل يومي لنظامهم الغذائي. ووجد الباحثون بعد مرور عامين، أن الفريق الذي يتناول الجوز يوميا، قد انخفض لدى أفراده كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، والذي يعرف بـLDL. ويرتبط هذا النوع من الكوليسترول، الذي يطلق عليها أيضا اسم “الضار”، بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وتعليقا على نتائج الدراسة، قال خبير التغذية إميليو روس من مستشفى كلينيك دي برشلونة في إسبانيا: “أظهرت الدراسات السابقة أن المكسرات بشكل عام، والجوز على وجه الخصوص، تخفض معدلات الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، إلا أن دراستنا كشفت أيضا عن دورها في تحسين جودة جزيئات الكوليسترول الضار”. وتوصي جمعية القلب الأميركية بتناول الجوز كونه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي دهون صحية للقلب تتواجد بكميات كبيرة في الأسماك الزيتية.