يعد عنصر الكالسيوم هاما جدا لبناء الجسم، إذ يرتبط بشكل كبير بتقوية العظام لذا لا غنى عن الكالسيوم لتكوين جسد قادر على اتمام كافة المهام دون تعب أو إرهاق. وفي هذا الصدد تقول بريتني موديل اختصاصية التغذية ومستشارة الأكل الحدسي المعتمدة في مانهاتن، أن الكالسيوم ضروري لتكوين خلايا عظام جديدة وكذلك الحفاظ على صحة العظام. واضافت موديل في حديثها لموقع wellan، تزداد أهمية الكالسيوم مع تقدمنا في العمر، حيث يتم تخزين ما يصل إلى 99 في المئة من الكالسيوم في عظامنا. يعاني البعض من نقص الكالسيوم وهو ما يؤثر على قوة العظام لديهم ويمنعهم من الحياة بشكل طبيعي، لذا إليك أهم علامات نقص الكالسيوم: تقلصات العضلات أو ضعفها معدل ضربات القلب غير الطبيعي خدر أو وخز في الأصابع فقدان الذاكرة أو الارتباك الأظافر الضعيفة أو الهشة سهولة تكسير العظام. اقرأ أيضا:  الهند تضبط «هيروين» مهربًا من أفغانستان بقيمة 2.7 مليار دولار