يعد نقص فيتامين دي من الأمراض الشائعة التي يعاني منها الملايين حول العالم، خصوصًا مع نمط الحياة السريع الذي نعيشه. وما لا يعلمه الكثيرون، هو أن فيتامين دي يلعب دورًا رئيسيًا في عديد من المهام الحيوية بالجسم، بما في ذلك دعم جهاز المناعة، والحفاظ على صحة العظام، ودعم آلية عمل العضلات، كما نقل موقع «Eat This Not That». ولهذا، وضع الموقع عددًا من العلامات المؤكدة التي تكشف الإصابة بنقص فيتامين دي: الإجهاد المتواصل. يمكن أن يكون للإجهاد عديد من الأسباب الطبية. واحد منهم هو نقص فيتامين د. وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة «North American Journal of Medical Sciences»، أن 77% من الأشخاص الذين يعانون من التعب لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د في الدم. ضعف المناعة يدعم فيتامين دي جهاز المناعة من خلال مساعدة خلايا الدم البيضاء على العمل. ولهذا فإن نقص مستوى فيتامين دي يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الشائعة، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا. ضعف العظام يعمل الكالسيوم وفيتامين دي معًا للحفاظ على قوة العظام ومساعدة العضلات على الانقباض بشكل صحيح. ويساعد فيتامين دي في الحفاظ على قوة العظام من خلال مساعدتها على امتصاص الكالسيوم. كما يعمل مع الغدد الجار درقية للحفاظ على مستويات الكالسيوم. اضطراب المزاج يقول الخبراء إن عدم وجود مستوى كافٍ من فيتامين دي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تغيرات المزاج مثل الاكتئاب. وجد تحليل لـ61 دراسة علاقة واضحة بين انخفاض مستويات فيتامين دي والاكتئاب.