أوصى خبراء بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيا لتحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الموت المفاجئ والإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان، موضحين أن المزيد من ممارسة النشاط الرياضي قد يكون ضروريا لتحقيق بعض الأهداف مثل إنقاص الوزن، وفقا لما نشره موقع «eatthis».وذكرت «نيويورك تايمز» عن دراستين حديثتين نظرتا في العلاقة بين مستويات معينة من التمرين وطول العمر، قام الباحثون بتحليل البيانات من دراسة كبيرة عن صحة أمراض القلب بين الأشخاص في منتصف العمر، والتي استمرت لأكثر من عقد من الزمان في البداية، خضع المشاركون لفحوصات طبية وارتدوا جهاز تعقب النشاط لعد خطواتهم كل يوم لمدة أسبوع.وجد العلماء أن الرجال والنساء الذين قطعوا ما لا يقل عن 7000 خطوة يوميا عندما انضموا إلى الدراسة كانوا أقل عرضة بنسبة 50 % للوفاة في السنوات الفاصلة مقارنة بأولئك الذين كانت خطواتهم أقل من 7000.أكدت دراسة نُشرت في Mayo Clinic Proceedings، نتائج متشابهة من حيث مقدار التمرين الأمثل لحياة طويلة، قام الباحثون بتحليل البيانات في مدينة كوبنهاجن، والتي استمرت منذ السبعينيات، أخبر عشرات الآلاف من البالغين الدنماركيين العلماء بعدد الساعات التي يمارسون فيها الرياضة أو يمارسون الرياضة كل أسبوع.نظر العلماء إلى ما يقرب من 9000 دنماركي انضموا إلى الدراسة في التسعينيات، كان الذي أبلغ عن ممارسة ما بين 2.6 و4.5 ساعة أسبوعيا عند انضمامه، أقل عرضة للوفاة بحوالي 40 % من الأشخاص الأقل نشاطا.