تسود بعض المفاهيم الخاطئة حول النشاط البدني، أبرزها أن الرياضة للبدناء فقط، وهذا مفهوم خاطئ، إذ تستفيد جميع أعضاء الجسم من ممارسة الرياضة، ولا يقتصر الأمر على إنقاص الوزن.وذكرت وزارة الصحة بموقعها الرسمي أن من المفاهيم الخاطئة أيضا، أن الأفضل ممارسة نوع واحد من الرياضة، وهذا ليس صحيحا، بل لابد من التنويع بين الرياضات الهوائية ورياضات المقاومة، فهي مهمة لزيادة اللياقة وتقليل نسبة الدهون. ومن المفاهيم الخاطئة أيضا أن الجلوس الطويل مريح للجسم، وهذا مفهوم خاطئ جدا، إذ يتسبب الجلوس لمدة طويلة في أضرار صحية، لذا يجب الحرص على التحرك كل ساعة على الأقل.أشارت الوزارة إلى أن ممارسة الرياضة لا تقتصر على الأندية الرياضية، بل يمكن ممارستها في أي مكان، كالمشي لمدة 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع على الأقل، موضحة أنه من الخاطئ استخدام السيارة كبديل دائم للمشي، والصحيح أنه لابد من زيادة النشاط البدني خلال اليوم.