أكد خبراء أن الغضب له العديد من الآثار السلبية على الصحة على المدى البعيد، ويؤدي الغضب المكبوت أو غير المتحكم فيه إلى عدد من المشكلات الصحية والنفسية، مثل: الاكتئاب، والصداع، وارتفاع ضغط الدم، وحتى النوبات القلبية. ونقلت صحيفة «Times Hindustan» عن الأخصائي النفسي ديباك شوبرا بعض النصائح التي يجب اتباعها للسيطرة على الغضب: - توقف وانتظر لمدة دقيقة قبل اتخاذ أية ردة فعل. - خد نفساً عميقاً ثلاث مرات، ثم ابتسم واستشعر الابتسام داخل جسدك كله. - راقب ما يحدث بداخلك، فبالطبع لا يُشعرك الغضب بشعور جيد، لذلك فعليك الاعتراف بما تشعر به ومراقبته لكي تتمكن من معالجته. - ابتعد عن الموقف مع التحلي بالوعي، فتلك العادة الإيجابية تجعلك تقطع شوطاً طويلاً في التحكم في رد فعلك الغريزي.