تعد الرياضة ركنا رئيسا في الحياة، ولا بد لكل الأفراد من ممارستها، ويعتقد البعض أن المرأة لا يمكن أن تمارس الرياضة بعد الولادة بوقت قصير، لكن الأطباء يؤكدون أنه يمكن البدء في ممارسة الرياضة للمرأة بعد يومين من الولادة الطبيعية، و5 أيام من الولادة القيصرية.وأوضحت وزارة الصحة عبر موقعها الرسمي، أنه ينصح بالبدء بالرياضات البسيطة التي تقوي العضلات الكبيرة في الجسم، مثل البطن والظهر، ويجب التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم، ويفضل ممارسة الرياضة لمدة من 20 إلى 30 دقيقة في اليوم، لما لها من فوائد بعد الولادة، من تحسين جودة النوم، وتقوية انقباض عضلات البطن، واستعادة الوزن، وتعزيز طاقة الجسم والشعور بالحيوية، والتخفيف من الضغوطات النفسية، وتقي اكتئاب ما بعد الولادة.ويوصى بممارسة الرياضة كذلك للمرأة الحامل، فهي تساعد على التأقلم مع متطلبات الجسد البدنية والعقلية، وتهيئ الجسد للولادة، وتسهم في تفادي أعراض الحمل المزعجة، مثل: آلام الظهر، وتجنب المشكلات الصحية، مثل: تسمم الحمل.