استأنف الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته على ملعب النادي الرئيسي وذلك بعد مباراة نجران والتي خسرها بهدفين دون مقابل . واستهل المدير الفني للفريق ستيفان ديمول التدريبات بالجري حول الملعب بعد ذلك قسم اللاعبين إلى مجموعتين ، وضمت المجموعة الأولى اللاعبين الذين شاركوا بشكل أساسي أمام نجران حيث أدت المجموعة تدريبات استرجاعية منوعة ، بينما ضمت المجموعة الثانية اللاعبين البدلاء واللاعبين الذين لم يشاركوا في المباراة وأدت المجموعة تدريبات لياقية وتكتيكية . من جهة أخرى غادر اللاعب عبدالهادي الحراجين والحارس محمد العمران للمشاركة مع الفريق الأولمبي في مباراته أمام التعاون في الجولة الأولى من دوري كأس الأمير فيصل بن فهد ، كما لم يشارك في التدريبات قائد الفريق مصطفى ملائكة بعد تعرضه لإصابة أمام نجران ، واستدعي مدرب الحراس حارس فريق درجة الشاب راضي العليوي للمشاركة في التدريبات . الجدير بالذكر أن التدريبات شهدت حضور ومتابعة عضو مجلس إدارة النادي الاستاذ سامي القنيان .