يلجأ كثيرون إلى اتباع حمية غذائية قاسية بغرض إنقاص الوزن، والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، ما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والشعور بالإرهاق نتيجة الدايت القاسي. في السطور التالية.. نرصد أبرز أضرار الدايت القاسي تعرف عليها. يعاني بعض الأشخاص من الصداع، الخمول، الغرابة، الإمساك؛ بسبب اتباع نظام الدايت القاسي ما يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام حركة أمعاء أقل من غيرهم، وذلك بسبب عدم وجود ما يكفي من الطعام لتحويله إلى براز، لذلك يؤدي عدم تناول ما يكفي من الطعام إلى الإصابة بالإمساك. استبعاد الكربوهيدرات من النظام الغذائي يُصيب بالإرهاق التي تزيد من التعب ويمكن أن تقلل من الرغبة في ممارسة التمارين لدى الأفراد. وفقًا لدراسات فإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يرتبط بتساقط الشعر، حيث يؤدي نقص العناصر الغذائية إلى تعطيل بصيلات الشعر وهو تأثير معروف لفقدان الوزن المفاجئ أو انخفاض تناول البروتين، بالإضافة إلى الإصابة بالثعلبة المنتشرة في نقص النياسين. قد يؤدي سوء التغذية إلى الإصابة بالاكتئاب فقد وجد أن هناك علاقة بين نقص بعض العناصر الغذائية، مثل: فيتامين د، والأوميجا 3 والإصابة بالاكتئاب. أحد أخطر أضرار الدايت القاسي هو حدوث نقص في العناصر الغذائية، فعند اتباع حميات غذائية قاسية تعتمد على منع تناول عناصر غذائية أساسية للجسم، مثل: البروتين، أو الكربوهيدرات من البديهي جدًا حدوث نقصان في العناصر الغذائية، وبالتالي تضر بصحة الإنسان.