كشف دراسات طبية أن تناول الموز بمقدار حبة أو حبتين يومياً يحقق عدة فوائد صحية، حيث يحتوي على نشا مقاوم، يعمل على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية الضرورية لصحة الأمعاء، وتوفير العناصر الغذائية للميكروبيوم، كما يساعد على تحقيق الأهداف في إنقاص الوزن، بسبب احتوائه على الألياف والبروتين الذي يعطي إحساساً بالشبع لفترة أطول، على الرغم من احتوائه على ما يزيد قليلاً على 100 سعر حراري للموزة كما يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في الموز، وخاصة المنجنيز الذي يعزز مستويات الكولاجين، وبالتالي يزيد من نضارة البشرة والتخفيف من علامات التقدم في السن حسب موقع Eat this ,Not that. يدعم صحة الأمعاء إنقاص الوزن زيادة نضارة البشرة تحسين طاقة الجسم الحصول على البوتاسيوم ودعم صحة القلب تعزيز الرؤية خلال الليل والنهار