أكد تقرير أن التعرض للإصابة باضطرابات في النوم يُعد من أبرز الأسباب التي تؤثر على جودة الحياة اليومية، ووظائف الجسم والحالة النفسية كذلك، لذا يجب أن تحصل على القسط الكافي من النوم لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية.وأوصى التقرير الأشخاص الذين يعانون القلق والتوتر والأرق عند النوم، باتباع هذه النصيحة، وهي التنفس عن طريق الشهيق الزفير، فهذه الحيلة تسهم بشكل كبير في خلودك للنوم في غضون 60 ثانية، وفقًا للتقرير المنشور عبر موقع «ذي صن».وأكد الخبراء أن هذه الحيلة تُعد من الحِيَل الجيدة التي تجعلك تشعر بالراحة وتذهب من خلالها للنوم، وشبه تقنية التنفس بتقنية 4-7-8، والتي يمكنها أن تدفعنا إلى حالة طبيعية من الاسترخاء الذي يصاحبه النوم.وأشاروا إلى أن اتباع نصيحة أخذ أنفاس طويلة وعميقة يسهم بشكل كبير في النوم سريعا في غضون 60 ثانية، كما أثبتت الدراسات الطبية أن هذه التقنية تساعد أيضا في علاج الغضب والصداع النصفي، وتنظيم ضربات القلب، كما أنها تخلصك من التوتر والقلق.