الزبيب من أفضل أنواع الفواكه المجففة المغذية والمليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف، والتي تحسن الصحة، كما أن تناول الزبيب كل يوم يمكن أن يحسن صحة الدماغ والصحة النفسية والحالة المزاجية.ويساعد على تقوية المناعة، ويحسن فقدان الوزن الطبيعي، ويمنع ترقق الشعر، ويعالج الأرق، ويقلل من مشاكل المعدة، كما أنه يفيد الصحة العقلية بشكل غير مباشر، حيث يساعد تحسين الرفاهية الجسدية في الحفاظ على مستويات المواد الكيميائية التي تنظم الحالة المزاجية في الدماغ، بحسب موقع «Health».ويعد وسيلة رائعة لتنظيم الأحماض في المعدة، له خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تحسين وظائف الأمعاء وتنظيم البكتيريا في الأمعاء، لذا فإن الزبيب مفيد لصحة الأمعاء.ويساعد شرب الزبيب على تنظيف الدم عن طريق طرد السموم، إن تناوله لمدة أسبوع على الأقل لن يقلل من الإصابة بأمراض القلب فحسب، بل سينظف الكبد أيضًا ويزيد من قدرته على العمل. نظرًا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، فهو يساعد في تقوية جهاز المناعة ويمنع العديد من الأمراض، كما يساعد في تحسين صحة الأمعاء ويعزز المناعة.ويعزز فقدان الوزن الطبيعي ويساعد على منع السعرات الحرارية الزائدة وتعزيز الأكل المتوازن ويحتوي على سكريات طبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز التي توفر طاقة كافية لذلك، يمكن للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن اختيار شرب ماء الزبيب في الصباح. ويساعد ماء الزبيب على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، وزيادة تحفيز بصيلات الشعر التي تمنع تساقط الشعر. ويساعد على تحسين الأرق وللمساعدة في التغلب على اضطرابات النوم، يمكن للناس تناول الزبيب لاحتوائه على مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم بسرعة.