المناطق_متابعات تختلف عادات الناس في تناول وجبة الفطور؛ فمنهم من يفضل تناولها عقب الاستيقاظ وقبل الذهاب إلى العمل، ومنهم من يرغب في تأخيرها لما بعد ذلك. وقالت أخصائية التغذية، إيلينا سولوماتينا، إن أفضل وقت لتناول وجبة الفطور بعد نصف ساعة أو ساعة من الاستيقاظ. وأكدت خبيرة التغذية أن وجبة الفطور مهمة للغاية؛ لأن معظم الناس يبدؤون عمليات التمثيل الغذائي في الصباح، كما ستؤثر وجبة الفطور على عمليات التمثيل الغذائي طوال اليوم”، وفقًا لموقع “m24”. وأضافت أنه من المستحسن تناول وجبة الفطور بعد 30 دقيقة إلى ساعة من وقت الاستيقاظ، كما يمكن تناول الطعام على الفور إذا ما أحس الشخص بالجوع. وأضافت الخبيرة أنه من المهم تناول الحبوب الكاملة على الفطور، كدقيق الشوفان أو الحنطة السوداء والأطعمة البروتينية، حيث ترى أنه “من الناحية المثالية، من الجيد تناول الكربوهيدرات المعقدة والبروتين”. أما الذين لا يحبون تناول الحبوب فنصحتهم باستبدالها بـ “ساندويتش”، من الحبوب الكاملة مع قطعة دجاج أو سمكة، كما يجب أيضًا إضافة الخضار، مثل الفلفل الحلو والخس.