من الأنماط الشخصية الشائعة هذه الأيام هي الشخصيات اللوامة والدائم النقد لذاتها، بمعنى آخر هي شخصيات تفتقر إلى الثقة بنفسها وبقراراتها، فكيف لذلك أن ينعكس بالسلب على حياة المرء؟ إليك أيضًا بعض الوسائل لتعزيز ثقتك بنفسك. لماذا الاهتمام بالثقة بالنفس؟ الثقة بالنفس هي مرآة لأفعالك، ومنها الثقة في أفعالك وقراراتك، والسعي نحو تحقيقها بدلًا من التردد فيها، والشروع في تحقيق ما يراه الناس مناسبًا لك، أو مراعاة نظراتهم وانتقادهم لك في تحديد سلوكك وطبيعة تصرفاتك. يتزامن مع فقدان الثقة بالنفس العديد من المشاكل الأخرى، كالخوف المفرط من الفشل، أو تجنب الإقدام على تجربة جديدة؛ إضافة إلى الشك في جودة أعمالك واستيفائك لحقوقك، وأيضًا ذم الذات، وتدني رضاك عن نفسك. من شأن كل ذلك أن يؤثر على صحتك النفسية وحياتك الشخصية، ومن ثمَّ كان من المهم التطرق إلى مثل تلك المشكلة للوقوف على أسبابها وتمهيد السبيل نحو الحل. بناء الثقة بالنفس إعادة بناء الثقة بالذات يبدأ من الداخل، إلا أنه من المهم أيضًا أن تظهر للناس قوتك وجدارتك؛ فيحترموك حين إذ ويعلو من شأنك. عليك أولًا ببناء عاداتك اليومية التي تتناسب مع شخصيتك؛ وذلك بالتزامن مع الاهتمام بالصحة الجسدية لارتباطها الوثيق بالصحة النفسية. ثم ابدأ بعد ذلك بالنظر إلى نفسك من الداخل وإلى مواطن قوتك، وانظر إلى ما تراه إنجازًا في ماضيك لترفع من روحك المعنوية، ثم ابدأ في تقييم التجارب السابقة، وكيف يمكنك تطوير ذاتك في المستقبل. لا تقارن نفسك بغيرك، واجعل من تجربتك تجربة فريدة من ذاتها، وأيضًا عليك بقطع كل السبل التي تدفعك للمقارنة مع الغير، وركز على بناء ذاتك. أنصحك أيضًا بالنظر إلى الأشخاص المقربين منك، ومن تقضي معهم الكثير من الوقت وانظر في طباعهم، فكثيرًا ما يفقد الإنسان ذاته الحقيقية بمخالطته لمن لا يشبهونه فيصير تائهًا بين نفسه وبين أولئك. لتظهر الثقة بالنفس للناس، عليك بمراقبة نفسك في طريقتك في الكلام وفي لغتك الجسدية، واحرص على إظهار مواطن قوتك وجدارتك في الحديث والتواصل البصري. ابدأ أيضًا بتطوير ذاتك في المحاور المختلفة التي ترى افتقارك إليها، سواء على المستوى المهني أو المستوى الأخلاقي والاجتماعي، وأيضًا في خبراتك الحياتية. من مسببات ضعف الثقة بالنفس هي الأوهام، والنظر إلى نفسك بعين الفشل لمجرد عجزك في بعض المواقف ثم يتطور الأمر بعد ذلك إلى الإهمال، كما أن الجهل بالذات وبإمكانياتها وقدراتها يحرمك من الكثير ويفقدك الثقة بالذات. The post خطوات فعالة لتعزيز الثقة بالنفس appeared first on صحيفة مكة الإلكترونية .