يجد العديد من الأشخاص صعوبة في النوم وهو ما يجعل الأمر يزداد صعوبة عليهم فيصابون بتقلب المزاج، لذا نستعرض بعض الخطوات لاتباع ليلة نوم هادئة. – تنظيم ساعات النوم والحفاظ على جدول نوم ثابت. – اخفات الأضواء وإبعاد الأجهزة الإلكترونية. – عمل التمارين الرياضية خلال اليوم. – تجنب شرب الكثير من الكافيين والكحول. – محاولة اللجوء إلى العلاج السلوكي المعرفي الذي أثبت فعاليته في التخلص من الأرق.