أصدرت جامعة هارتفوردشير البريطانية، دراسة لاستعراض أهم التقنيات التي يتبعها الأشخاص الذين يحظون عادة بنوم هانئ ومريح في الليل. وكشفت النتائج أن السر يكمن في ثماني خطوات بسيطة قدمتها صحيفة الغارديان كما يلي: 1- تجنب الضوء الأزرق: عندما تتعرض عيناك للضوء بشكل عام، ينتج المخ كميات أقل من هرمون الميلاتونين الذي يحفز على النوم. ويعد الضوء الأزرق المنبعث من شاشات التلفزيون والكمبيوتر والهواتف الذكية الأكثر تحفيزا لنشاط المخ، ولذلك حاول التوقف عن استخدام هذه الأجهزة قبل الذهاب إلى السرير بساعتين على الأقل، أو حاول ارتداء النظارات المصممة لمنع الضوء الأزرق من الوصول لعينيك. ... المزيد