عادة ما نبحث عن وجبات الإفطار سريعة التحضير، لكن يجب الأخذ في الاعتبار أن تمد الجسم بالمغذيات التي يحتاجها. وكان على رأس هذا الطعام دقيق الشوفان الذي لا يستغرق تحضيره 3 دقائق ويمكن أن يحضر لعدد كبير من الأفراد خاصة أنه مغذي ويحتوى على كل القيم الغذائية، وفق ما أورد موقع "فاف فاميلي ريسبيس" وثاني الأطعمة التي يمكن تناولها في الإفطار هي توست الأفوكادو بجانب بيضة وهذا سيكون طعام خفيف لذيذ يساعد على امتلاء البطن فترة طويلة. البيض المسلوق- مشاع إبداعي وثالث الأطعمة التي يمكن أن يتناولها الفرد في الصباح هي البيض المخفوق بإضافة اللبن إليه على الطريقة الفرنسية من أجل الحصول على طعم لذيذ. أما رابع الأطعمة التي تستطيع إضافتها على قائمة إفطارك فهي الزبادي اليوناني مع شرائح الموز أو الخوخ ويمكن إضافة المكسرات إليها من أجل أن تحصل على وجبة غذائية متكاملة. وذكر الموقع أن خامس الأطعمة اللذيذة المناسبة للإفطار فهي البيض والخبز والزبد الذين يتم تحميصهم من أجل الحصول على وجبة غذائية صغيرة الحجم عالية السعرات. فيما بين الموقع أن الجبن القريش بالفواكه مثل شرائح الخوخ والكمثرى والأنانس والتوت سادس وجبة يمكن تناولها خاصة أنها سريعة ومنعشة بيض بالسجق - مشاع إبداعي وأشار الموقع إلى أن الموز وزبدة الفول السوداني أو (النوتيلا) هي أفضل سابع وجبة يمكن تناولها على الإفطار بجانب إضافة عليها شرائح موز أو تفاح. وأوضح الموقع أن السندوتشات تعد حلا فعالا سريعا للإفطار من خلال اللجوء إلى سندوتشات الجبنة المختلفة السريعة بالإضافة إلى سندوتشات البيض اللذيذة. وتاسعا يدخل السجق على الخط بعد إضافته إلى البيض والخبز المحمص للحصول على طعام شهي سريع التحضير غني بالسعرات الحرارية. وأخيرا يمكن تناول كريب الفراولة الطازجة أو كريب محشو باللحم والجبن من أجل طعام شهي لذيذ سريع التحضير.