المناطق_الرياض قالت الدكتورة مها النمر “استشاري نساء وولادة” أن تمارين كيجل هي تمارين لتقوية عضلات الحوض، تعمل على تقليل أو منع هبوط المهبل، المثانة، والرحم. وأوضحت عبر حسابها الرسمي على “تويتر” أن هذه التمارين تقبض عضلات الحوض (٣-٥ ث)، وتترتاح (٥ ث) وتكرر التمرين ٢٠ مرة ٣ مرات يومياً. وأشارت إلي أن هذه التمارين يمكن عملها في الحمل وبعد الولادة، وتظهر نتائجها خلال شهر، ومن الأفضل ادخالها ضمن الروتين اليومي. تمارين كيجل تمارين لتقوية عضلات الحوض 🔹فائدتها تقليل أو منع هبوط المهبل،المثانة،الرحم 🔹كيف تعمل تقبض عضلات الحوض ٣-٥ ث وتترتاح ٥ ث وتكرر التمرين ٢٠ مرة ٣ مرات يومياً 🔺ممكن تبحثي عن فيديو تعليمي ✅ تعمل في الحمل وبعد الولادة ✅نتائجها خلال اشهر ✅أجعليها روتينك اليومي — د.مها النمر (@Dr_mahaalnemer) August 16, 2022