تعتبر الحمية النباتية واحدة من أنواع لا تحصى من الأنظمة الغذائية التي يمكن إتباعها تبعاً للهدف المراد تحقيق، وهو إما خسارة الوزن، أو إعادة تنشيط الجسم، أو حتى الاستشفاء، وكذلك في رفع الوقاية من أمراض عدة ودعم مناعة الجسم. تعتبر الحمية النباتية واحدة من أنواع لا تحصى من الأنظمة الغذائية التي يمكن إتباعها تبعاً للهدف المراد تحقيق، وهو إما خسارة الوزن، أو إعادة تنشيط الجسم، أو حتى الاستشفاء، وكذلك في رفع الوقاية من أمراض عدة ودعم مناعة الجسم. تعتبر الحمية النباتية واحدة من أنواع لا تحصى من الأنظمة الغذائية التي يمكن إتباعها تبعاً للهدف المراد تحقيق، وهو إما خسارة الوزن، أو إعادة تنشيط الجسم، أو حتى الاستشفاء، وكذلك في رفع الوقاية من أمراض عدة ودعم مناعة الجسم. تعتبر الحمية النباتية واحدة من أنواع لا تحصى من الأنظمة الغذائية التي يمكن إتباعها تبعاً للهدف المراد تحقيق، وهو إما خسارة الوزن، أو إعادة تنشيط الجسم، أو حتى الاستشفاء، وكذلك في رفع الوقاية من أمراض عدة ودعم مناعة الجسم. تعتبر الحمية النباتية واحدة من أنواع لا تحصى من الأنظمة الغذائية التي يمكن إتباعها تبعاً للهدف المراد تحقيق، وهو إما خسارة الوزن، أو إعادة تنشيط الجسم، أو حتى الاستشفاء، وكذلك في رفع الوقاية من أمراض عدة ودعم مناعة الجسم. تعتبر الحمية النباتية واحدة من أنواع لا تحصى من الأنظمة الغذائية التي يمكن إتباعها تبعاً للهدف المراد تحقيق، وهو إما خسارة الوزن، أو إعادة تنشيط الجسم، أو حتى الاستشفاء، وكذلك في رفع الوقاية من أمراض عدة ودعم مناعة الجسم. تعتبر الحمية النباتية واحدة من أنواع لا تحصى من الأنظمة الغذائية التي يمكن إتباعها تبعاً للهدف المراد تحقيق، وهو إما خسارة الوزن، أو إعادة تنشيط الجسم، أو حتى الاستشفاء، وكذلك في رفع الوقاية من أمراض عدة ودعم مناعة الجسم. تعتبر الحمية النباتية واحدة من أنواع لا تحصى من الأنظمة الغذائية التي يمكن إتباعها تبعاً للهدف المراد تحقيق، وهو إما خسارة الوزن، أو إعادة تنشيط الجسم، أو حتى الاستشفاء، وكذلك في رفع الوقاية من أمراض عدة ودعم مناعة الجسم. ولإحدى تلك الأهداف تتبع بعض الفتيات الحمية النباتية وهي حمية أو نظام غذائي بات شائع مؤخراً، وصدر عنه كثير من الدراسات التي تتحدث عن فوائده وما يمكن تحقيقه من خلال إتباه. ولإحدى تلك الأهداف تتبع بعض الفتيات الحمية النباتية وهي حمية أو نظام غذائي بات شائع مؤخراً، وصدر عنه كثير من الدراسات التي تتحدث عن فوائده وما يمكن تحقيقه من خلال إتباه. ولإحدى تلك الأهداف تتبع بعض الفتيات الحمية النباتية وهي حمية أو نظام غذائي بات شائع مؤخراً، وصدر عنه كثير من الدراسات التي تتحدث عن فوائده وما يمكن تحقيقه من خلال إتباه. ولإحدى تلك الأهداف تتبع بعض الفتيات الحمية النباتية وهي حمية أو نظام غذائي بات شائع مؤخراً، وصدر عنه كثير من الدراسات التي تتحدث عن فوائده وما يمكن تحقيقه من خلال إتباه. ولإحدى تلك الأهداف تتبع بعض الفتيات الحمية النباتية وهي حمية أو نظام غذائي بات شائع مؤخراً، وصدر عنه كثير من الدراسات التي تتحدث عن فوائده وما يمكن تحقيقه من خلال إتباه. ولإحدى تلك الأهداف تتبع بعض الفتيات الحمية النباتية وهي حمية أو نظام غذائي بات شائع مؤخراً، وصدر عنه كثير من الدراسات التي تتحدث عن فوائده وما يمكن تحقيقه من خلال إتباه. ولإحدى تلك الأهداف تتبع بعض الفتيات الحمية النباتية وهي حمية أو نظام غذائي بات شائع مؤخراً، وصدر عنه كثير من الدراسات التي تتحدث عن فوائده وما يمكن تحقيقه من خلال إتباه. ولإحدى تلك الأهداف تتبع بعض الفتيات الحمية النباتية وهي حمية أو نظام غذائي بات شائع مؤخراً، وصدر عنه كثير من الدراسات التي تتحدث عن فوائده وما يمكن تحقيقه من خلال إتباه. إلا أن الحمية النباتية وإتباعها لوقت طويل من المؤكد أنه سيكون لها بعض الآثار الجانبية، وذلك لافتقارها إلى بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولا يمكن تعويضها من النبات فقط، ومن أهم تلك العناصر البروتين. إلا أن الحمية النباتية وإتباعها لوقت طويل من المؤكد أنه سيكون لها بعض الآثار الجانبية، وذلك لافتقارها إلى بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولا يمكن تعويضها من النبات فقط، ومن أهم تلك العناصر البروتين. إلا أن الحمية النباتية وإتباعها لوقت طويل من المؤكد أنه سيكون لها بعض الآثار الجانبية، وذلك لافتقارها إلى بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولا يمكن تعويضها من النبات فقط، ومن أهم تلك العناصر البروتين. إلا أن الحمية النباتية وإتباعها لوقت طويل من المؤكد أنه سيكون لها بعض الآثار الجانبية، وذلك لافتقارها إلى بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولا يمكن تعويضها من النبات فقط، ومن أهم تلك العناصر البروتين. إلا أن الحمية النباتية وإتباعها لوقت طويل من المؤكد أنه سيكون لها بعض الآثار الجانبية، وذلك لافتقارها إلى بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولا يمكن تعويضها من النبات فقط، ومن أهم تلك العناصر البروتين. إلا أن الحمية النباتية وإتباعها لوقت طويل من المؤكد أنه سيكون لها بعض الآثار الجانبية، وذلك لافتقارها إلى بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولا يمكن تعويضها من النبات فقط، ومن أهم تلك العناصر البروتين. إلا أن الحمية النباتية وإتباعها لوقت طويل من المؤكد أنه سيكون لها بعض الآثار الجانبية، وذلك لافتقارها إلى بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولا يمكن تعويضها من النبات فقط، ومن أهم تلك العناصر البروتين. إلا أن الحمية النباتية وإتباعها لوقت طويل من المؤكد أنه سيكون لها بعض الآثار الجانبية، وذلك لافتقارها إلى بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولا يمكن تعويضها من النبات فقط، ومن أهم تلك العناصر البروتين. لذلك إليك عزيزتي القارئة أهم الأغذية النباتية الغنية بالبروتين، أطلعتنا عليها استشارية التغذية جمانة جلال وهي في التالي. لذلك إليك عزيزتي القارئة أهم الأغذية النباتية الغنية بالبروتين، أطلعتنا عليها استشارية التغذية جمانة جلال وهي في التالي. لذلك إليك عزيزتي القارئة أهم الأغذية النباتية الغنية بالبروتين، أطلعتنا عليها استشارية التغذية جمانة جلال وهي في التالي. لذلك إليك عزيزتي القارئة أهم الأغذية النباتية الغنية بالبروتين، أطلعتنا عليها استشارية التغذية جمانة جلال وهي في التالي. لذلك إليك عزيزتي القارئة أهم الأغذية النباتية الغنية بالبروتين، أطلعتنا عليها استشارية التغذية جمانة جلال وهي في التالي. لذلك إليك عزيزتي القارئة أهم الأغذية النباتية الغنية بالبروتين، أطلعتنا عليها استشارية التغذية جمانة جلال وهي في التالي. لذلك إليك عزيزتي القارئة أهم الأغذية النباتية الغنية بالبروتين، أطلعتنا عليها استشارية التغذية جمانة جلال وهي في التالي. لذلك إليك عزيزتي القارئة أهم الأغذية النباتية الغنية بالبروتين، أطلعتنا عليها استشارية التغذية جمانة جلال وهي في التالي. أغذية غنية بالبروتين أغذية غنية بالبروتين أغذية غنية بالبروتين أغذية غنية بالبروتين أغذية غنية بالبروتين أغذية غنية بالبروتين أغذية غنية بالبروتين أغذية غنية بالبروتين تلعب البروتينات دوراً مهماً في أجسامنا، فهي تدعم الهيكل العظمي من خلال حماية العظام والعضلات، كما أنها تساعد على التعافي بعد ممارسة النشاط البدني، وهو مصدر مهم للطاقة، ولاختلاف محتوى البروتين من صنف إلى آخر في الأغذية، لذلك نعرض لك الأكثر التي تحتوي على نسب عالية منه، وهي: تلعب البروتينات دوراً مهماً في أجسامنا، فهي تدعم الهيكل العظمي من خلال حماية العظام والعضلات، كما أنها تساعد على التعافي بعد ممارسة النشاط البدني، وهو مصدر مهم للطاقة، ولاختلاف محتوى البروتين من صنف إلى آخر في الأغذية، لذلك نعرض لك الأكثر التي تحتوي على نسب عالية منه، وهي: تلعب البروتينات دوراً مهماً في أجسامنا، فهي تدعم الهيكل العظمي من خلال حماية العظام والعضلات، كما أنها تساعد على التعافي بعد ممارسة النشاط البدني، وهو مصدر مهم للطاقة، ولاختلاف محتوى البروتين من صنف إلى آخر في الأغذية، لذلك نعرض لك الأكثر التي تحتوي على نسب عالية منه، وهي: تلعب البروتينات دوراً مهماً في أجسامنا، فهي تدعم الهيكل العظمي من خلال حماية العظام والعضلات، كما أنها تساعد على التعافي بعد ممارسة النشاط البدني، وهو مصدر مهم للطاقة، ولاختلاف محتوى البروتين من صنف إلى آخر في الأغذية، لذلك نعرض لك الأكثر التي تحتوي على نسب عالية منه، وهي: تلعب البروتينات دوراً مهماً في أجسامنا، فهي تدعم الهيكل العظمي من خلال حماية العظام والعضلات، كما أنها تساعد على التعافي بعد ممارسة النشاط البدني، وهو مصدر مهم للطاقة، ولاختلاف محتوى البروتين من صنف إلى آخر في الأغذية، لذلك نعرض لك الأكثر التي تحتوي على نسب عالية منه، وهي: تلعب البروتينات دوراً مهماً في أجسامنا، فهي تدعم الهيكل العظمي من خلال حماية العظام والعضلات، كما أنها تساعد على التعافي بعد ممارسة النشاط البدني، وهو مصدر مهم للطاقة، ولاختلاف محتوى البروتين من صنف إلى آخر في الأغذية، لذلك نعرض لك الأكثر التي تحتوي على نسب عالية منه، وهي: تلعب البروتينات دوراً مهماً في أجسامنا، فهي تدعم الهيكل العظمي من خلال حماية العظام والعضلات، كما أنها تساعد على التعافي بعد ممارسة النشاط البدني، وهو مصدر مهم للطاقة، ولاختلاف محتوى البروتين من صنف إلى آخر في الأغذية، لذلك نعرض لك الأكثر التي تحتوي على نسب عالية منه، وهي: تلعب البروتينات دوراً مهماً في أجسامنا، فهي تدعم الهيكل العظمي من خلال حماية العظام والعضلات، كما أنها تساعد على التعافي بعد ممارسة النشاط البدني، وهو مصدر مهم للطاقة، ولاختلاف محتوى البروتين من صنف إلى آخر في الأغذية، لذلك نعرض لك الأكثر التي تحتوي على نسب عالية منه، وهي: الطماطم. الطماطم. الطماطم. الطماطم. الطماطم. الطماطم. الطماطم. الطماطم. الهليون. الهليون. الهليون. الهليون. الهليون. الهليون. الهليون. الهليون. الخس. الخس. الخس. الخس. الخس. الخس. الخس. الخس. الجوافة. الجوافة. الجوافة. الجوافة. الجوافة. الجوافة الجوافة الجوافة . . . المشمش. المشمش. المشمش. المشمش. المشمش. المشمش. المشمش. المشمش. الزبيب. الزبيب. الزبيب. الزبيب. الزبيب. الزبيب الزبيب الزبيب . . . الأفوكادو. الأفوكادو. الأفوكادو. الأفوكادو. الأفوكادو. الأفوكادو. الأفوكادو. الأفوكادو. الجاك فروت. الجاك فروت. الجاك فروت. الجاك فروت. الجاك فروت. الجاك فروت الجاك فروت الجاك فروت . . . الكيوي. الكيوي. الكيوي. الكيوي. الكيوي. الكيوي الكيوي الكيوي . . . الموز. الموز. الموز. الموز. الموز. الموز الموز الموز . . . السبانخ. السبانخ. السبانخ. السبانخ. السبانخ. السبانخ. السبانخ. السبانخ. الكوسا. الكوسا. الكوسا. الكوسا. الكوسا. الكوسا. الكوسا. الكوسا. الفاصوليا. الفاصوليا. الفاصوليا. الفاصوليا. الفاصوليا. الفاصوليا. الفاصوليا. الفاصوليا. الفول. الفول. الفول. الفول. الفول. الفول. الفول. الفول. الخيار. الخيار. الخيار. الخيار. الخيار. الخيار. الخيار. الخيار. الفطر. الفطر. الفطر. الفطر. الفطر. الفطر. الفطر. الفطر. الكرنب الأخضر. الكرنب الأخضر. الكرنب الأخضر. الكرنب الأخضر. الكرنب الأخضر. الكرنب الأخضر. الكرنب الأخضر. الكرنب الأخضر. الفلفل الرومي. الفلفل الرومي. الفلفل الرومي. الفلفل الرومي. الفلفل الرومي. الفلفل الرومي. الفلفل الرومي. الفلفل الرومي. الزهرة. الزهرة. الزهرة. الزهرة. الزهرة. الزهرة. الزهرة. الزهرة. نصائح مهمة لمتبعات الحمية النباتية نصائح مهمة لمتبعات الحمية النباتية نصائح مهمة لمتبعات الحمية النباتية نصائح مهمة لمتبعات الحمية النباتية نصائح مهمة لمتبعات الحمية النباتية نصائح مهمة لمتبعات الحمية النباتية نصائح مهمة لمتبعات الحمية النباتية نصائح مهمة لمتبعات الحمية النباتية جاء في موقع وزارة الصحة السعودية مجموعة من النصائح المهمة التي يجب تطبيقها في حال إتباع الحمية النباتية لتفادي أي اضطرابات أو مشاكل تنتج عنها، وتلك النصائح هي: جاء في موقع وزارة الصحة السعودية مجموعة من النصائح المهمة التي يجب تطبيقها في حال إتباع الحمية النباتية لتفادي أي اضطرابات أو مشاكل تنتج عنها، وتلك النصائح هي: جاء في موقع وزارة الصحة السعودية مجموعة من النصائح المهمة التي يجب تطبيقها في حال إتباع الحمية النباتية لتفادي أي اضطرابات أو مشاكل تنتج عنها، وتلك النصائح هي: جاء في موقع وزارة الصحة السعودية مجموعة من النصائح المهمة التي يجب تطبيقها في حال إتباع الحمية النباتية لتفادي أي اضطرابات أو مشاكل تنتج عنها، وتلك النصائح هي: جاء في موقع وزارة الصحة السعودية مجموعة من النصائح المهمة التي يجب تطبيقها في حال إتباع الحمية النباتية لتفادي أي اضطرابات أو مشاكل تنتج عنها، وتلك النصائح هي: جاء في موقع وزارة الصحة السعودية مجموعة من النصائح المهمة التي يجب تطبيقها في حال إتباع الحمية النباتية لتفادي أي اضطرابات أو مشاكل تنتج عنها، وتلك النصائح هي: جاء في موقع وزارة الصحة السعودية مجموعة من النصائح المهمة التي يجب تطبيقها في حال إتباع الحمية النباتية لتفادي أي اضطرابات أو مشاكل تنتج عنها، وتلك النصائح هي: جاء في موقع وزارة الصحة السعودية مجموعة من النصائح المهمة التي يجب تطبيقها في حال إتباع الحمية النباتية لتفادي أي اضطرابات أو مشاكل تنتج عنها، وتلك النصائح هي: الحرص على تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات المتنوعة يوميًّا. الحرص على تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات المتنوعة يوميًّا. الحرص على تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات المتنوعة يوميًّا. الحرص على تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات المتنوعة يوميًّا. الحرص على تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات المتنوعة يوميًّا. الحرص على تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات المتنوعة يوميًّا. الحرص على تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات المتنوعة يوميًّا. الحرص على تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات المتنوعة يوميًّا. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف، لتفدي اضطرابات الهضم. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف، لتفدي اضطرابات الهضم. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف، لتفدي اضطرابات الهضم. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف، لتفدي اضطرابات الهضم. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف، لتفدي اضطرابات الهضم. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف، لتفدي اضطرابات الهضم. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف، لتفدي اضطرابات الهضم. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف، لتفدي اضطرابات الهضم. إدخال الكربوهيدرات النشوية إلى الوجبات الرئيسية لتمنح الجسم طاقة، وهي مثل: البطاطس، والأرز، والمكرونة. إدخال الكربوهيدرات النشوية إلى الوجبات الرئيسية لتمنح الجسم طاقة، وهي مثل: البطاطس، والأرز، والمكرونة. إدخال الكربوهيدرات النشوية إلى الوجبات الرئيسية لتمنح الجسم طاقة، وهي مثل: البطاطس، والأرز، والمكرونة. إدخال الكربوهيدرات النشوية إلى الوجبات الرئيسية لتمنح الجسم طاقة، وهي مثل: البطاطس، والأرز، والمكرونة. إدخال الكربوهيدرات النشوية إلى الوجبات الرئيسية لتمنح الجسم طاقة، وهي مثل: البطاطس، والأرز، والمكرونة. إدخال الكربوهيدرات النشوية إلى الوجبات الرئيسية لتمنح الجسم طاقة، وهي مثل: البطاطس، والأرز، والمكرونة. إدخال الكربوهيدرات النشوية إلى الوجبات الرئيسية لتمنح الجسم طاقة، وهي مثل: البطاطس، والأرز، والمكرونة. إدخال الكربوهيدرات النشوية إلى الوجبات الرئيسية لتمنح الجسم طاقة، وهي مثل: البطاطس، والأرز، والمكرونة. شرب الحليب النباتي بكمية كافية، ومن أنواعه حليب الصويا، وحليب الشوفان. شرب الحليب النباتي بكمية كافية، ومن أنواعه حليب الصويا، وحليب الشوفان. شرب الحليب النباتي بكمية كافية، ومن أنواعه حليب الصويا، وحليب الشوفان. شرب الحليب النباتي بكمية كافية، ومن أنواعه حليب الصويا، وحليب الشوفان. شرب الحليب النباتي بكمية كافية، ومن أنواعه حليب الصويا، وحليب الشوفان. شرب الحليب النباتي بكمية كافية، ومن أنواعه شرب الحليب النباتي بكمية كافية، ومن أنواعه شرب الحليب النباتي بكمية كافية، ومن أنواعه حليب الصويا، وحليب الشوفان. حليب الصويا، وحليب الشوفان. حليب الصويا، وحليب الشوفان. التركيز على الأغذية الغنية بالبروتينات النباتية. التركيز على الأغذية الغنية بالبروتينات النباتية. التركيز على الأغذية الغنية بالبروتينات النباتية. التركيز على الأغذية الغنية بالبروتينات النباتية. التركيز على الأغذية الغنية بالبروتينات النباتية. التركيز على الأغذية الغنية بالبروتينات النباتية. التركيز على الأغذية الغنية بالبروتينات النباتية. التركيز على الأغذية الغنية بالبروتينات النباتية. يجب استخدام الدهون غير المشبعة في إعداد الوجبات أو السلطات، والحرض على إدخالها إلى النظام الغذائي والوجبات اليومية، وهي مثل زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس. يجب استخدام الدهون غير المشبعة في إعداد الوجبات أو السلطات، والحرض على إدخالها إلى النظام الغذائي والوجبات اليومية، وهي مثل زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس. يجب استخدام الدهون غير المشبعة في إعداد الوجبات أو السلطات، والحرض على إدخالها إلى النظام الغذائي والوجبات اليومية، وهي مثل زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس. يجب استخدام الدهون غير المشبعة في إعداد الوجبات أو السلطات، والحرض على إدخالها إلى النظام الغذائي والوجبات اليومية، وهي مثل زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس. يجب استخدام الدهون غير المشبعة في إعداد الوجبات أو السلطات، والحرض على إدخالها إلى النظام الغذائي والوجبات اليومية، وهي مثل زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس. يجب استخدام الدهون غير المشبعة في إعداد الوجبات أو السلطات، والحرض على إدخالها إلى النظام الغذائي والوجبات اليومية، وهي مثل زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس. يجب استخدام الدهون غير المشبعة في إعداد الوجبات أو السلطات، والحرض على إدخالها إلى النظام الغذائي والوجبات اليومية، وهي مثل زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس. يجب استخدام الدهون غير المشبعة في إعداد الوجبات أو السلطات، والحرض على إدخالها إلى النظام الغذائي والوجبات اليومية، وهي مثل زيت الزيتون، وزيت دوار الشمس. ينصح بممارسة الرياضة والأنشطة البدنية لتحسين مناعة الجسم، وتقوية العظام والعضلات، والوقاية من الاضطرابات الهضمية، وحتى لتحسين الصحة النفسية, ينصح بممارسة الرياضة والأنشطة البدنية لتحسين مناعة الجسم، وتقوية العظام والعضلات، والوقاية من الاضطرابات الهضمية، وحتى لتحسين الصحة النفسية, ينصح بممارسة الرياضة والأنشطة البدنية لتحسين مناعة الجسم، وتقوية العظام والعضلات، والوقاية من الاضطرابات الهضمية، وحتى لتحسين الصحة النفسية, ينصح بممارسة الرياضة والأنشطة البدنية لتحسين مناعة الجسم، وتقوية العظام والعضلات، والوقاية من الاضطرابات الهضمية، وحتى لتحسين الصحة النفسية, ينصح بممارسة الرياضة والأنشطة البدنية لتحسين مناعة الجسم، وتقوية العظام والعضلات، والوقاية من الاضطرابات الهضمية، وحتى لتحسين الصحة النفسية, ينصح بممارسة الرياضة والأنشطة البدنية لتحسين مناعة الجسم، وتقوية العظام والعضلات، والوقاية من الاضطرابات الهضمية، وحتى لتحسين الصحة النفسية, ينصح بممارسة الرياضة والأنشطة البدنية لتحسين مناعة الجسم، وتقوية العظام والعضلات، والوقاية من الاضطرابات الهضمية، وحتى لتحسين الصحة النفسية, ينصح بممارسة الرياضة والأنشطة البدنية لتحسين مناعة الجسم، وتقوية العظام والعضلات، والوقاية من الاضطرابات الهضمية، وحتى لتحسين الصحة النفسية, وقبل كل ذلك، عليك عزيزتي القارئة استشارة الطبيب المختص لتحديد ما يناسبك من الحميات والأنظمة الغذائية، وطرق تطبيقها وأن تحرصي على إجراء الفحوصات الطبية اللازمة بشكل دوري للاطمئنان على الصحة. وقبل كل ذلك، عليك عزيزتي القارئة استشارة الطبيب المختص لتحديد ما يناسبك من الحميات والأنظمة الغذائية، وطرق تطبيقها وأن تحرصي على إجراء الفحوصات الطبية اللازمة بشكل دوري للاطمئنان على الصحة. وقبل كل ذلك، عليك عزيزتي القارئة استشارة الطبيب المختص لتحديد ما يناسبك من الحميات والأنظمة الغذائية، وطرق تطبيقها وأن تحرصي على إجراء الفحوصات الطبية اللازمة بشكل دوري للاطمئنان على الصحة. وقبل كل ذلك، عليك عزيزتي القارئة استشارة الطبيب المختص لتحديد ما يناسبك من الحميات والأنظمة الغذائية، وطرق تطبيقها وأن تحرصي على إجراء الفحوصات الطبية اللازمة بشكل دوري للاطمئنان على الصحة. وقبل كل ذلك، عليك عزيزتي القارئة استشارة الطبيب المختص لتحديد ما يناسبك من الحميات والأنظمة الغذائية، وطرق تطبيقها وأن تحرصي على إجراء الفحوصات الطبية اللازمة بشكل دوري للاطمئنان على الصحة. وقبل كل ذلك، عليك عزيزتي القارئة وقبل كل ذلك، عليك عزيزتي القارئة وقبل كل ذلك، عليك عزيزتي القارئة استشارة الطبيب المختص لتحديد ما يناسبك من الحميات والأنظمة الغذائية، وطرق تطبيقها وأن تحرصي على إجراء الفحوصات الطبية اللازمة بشكل دوري للاطمئنان على الصحة. استشارة الطبيب المختص لتحديد ما يناسبك من الحميات والأنظمة الغذائية، وطرق تطبيقها وأن تحرصي على إجراء الفحوصات الطبية اللازمة بشكل دوري للاطمئنان على الصحة. استشارة الطبيب المختص لتحديد ما يناسبك من الحميات والأنظمة الغذائية، وطرق تطبيقها وأن تحرصي على إجراء الفحوصات الطبية اللازمة بشكل دوري للاطمئنان على الصحة. تعتبر الحمية النباتية واحدة من أنواع لا تحصى من الأنظمة الغذائية التي يمكن إتباعها تبعاً للهدف المراد تحقيق، وهو إما خسارة الوزن، أو إعادة تنشيط الجسم، أو حتى الاستشفاء، وكذلك في رفع الوقاية من أمراض عدة ودعم مناعة الجسم. ولإحدى تلك الأهداف تتبع بعض الفتيات الحمية النباتية وهي حمية أو نظام غذائي بات شائع مؤخراً، وصدر عنه كثير من الدراسات التي تتحدث عن فوائده وما يمكن تحقيقه من خلال إتباه. إلا أن الحمية النباتية وإتباعها لوقت طويل من المؤكد أنه سيكون لها بعض الآثار الجانبية، وذلك لافتقارها إلى بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ولا يمكن تعويضها من النبات فقط، ومن أهم تلك العناصر البروتين. لذلك إليك عزيزتي القارئة أهم الأغذية النباتية الغنية بالبروتين، أطلعتنا عليها استشارية التغذية جمانة جلال وهي في التالي. تلعب البروتينات دوراً مهماً في أجسامنا، فهي تدعم الهيكل العظمي من خلال حماية العظام والعضلات، كما أنها تساعد على التعافي بعد ممارسة النشاط البدني، وهو مصدر مهم للطاقة، ولاختلاف محتوى البروتين من صنف إلى آخر في الأغذية، لذلك نعرض لك الأكثر التي تحتوي على نسب عالية منه، وهي: جاء في موقع وزارة الصحة السعودية مجموعة من النصائح المهمة التي يجب تطبيقها في حال إتباع الحمية النباتية لتفادي أي اضطرابات أو مشاكل تنتج عنها، وتلك النصائح هي: وقبل كل ذلك، عليك عزيزتي القارئة استشارة الطبيب المختص لتحديد ما يناسبك من الحميات والأنظمة الغذائية، وطرق تطبيقها وأن تحرصي على إجراء الفحوصات الطبية اللازمة بشكل دوري للاطمئنان على الصحة.