تواصل - فريق التحرير: أجمع متخصصون وخبراء، على أن الوجبات السريعة من خارج المنزل، غير مكتملة، وبها دهون مهدرجة بنسب زائدة، ومضرة للغاية بالأسنان والصحة العامة، وليست مصنفة ضمن أطعمة ذات فائدة صحية. وتقول مختصة التغذية العلاجية، الدكتورة فيفيان محمد وهبي، إن هناك 10 نصائح يمكن اتباعها، من أجل إعداد وجبة صحية وهي: 1-  تقديم الوجبات الخفيفة الصحية مثل: الحليب، واللبن، والزبادي قليل وكامل الدسم. 2- الاعتماد على الفاكهة والعصائر الطازجة، بدلاً من العصائر الجاهزة المعلبة، لاحتوائها على نسب عالية من السكر. 3- يمكن تقديم المكسرات النيئة الغنية بالزيوت غير المشبعة. 4- يمكن تقديم التمر المحشي باللوز أو الجوز كوجبة خفيفة صحية. 5- إعداد الساندويتشات الطازجة بدلاً من المعجنات الجاهزة المشبعة بالدهون. اقرأ أيضًا: لهذه الأسباب.. اترك هذا المشروب قبل فوات الأوان “الصحة” تُفعّل نظامي “موعد” و”إحالتي” في الرعاية الصحية المنزلية 6- الامتناع عن الأطعمة الغنية بأملاح الصوديوم والسعرات الحرارية العالية وقليلة الفيتامينات والمعادن. 7- تقديم  الأجبان البيضاء قليلة الملح مع الخضار. 8- الامتناع عن الحلويات والمشروبات الغازية ذات السكريات العالية 9- عدم تقديم اللحوم المبردة للطلاب مثل: المرتدلا، والنقانق، والباسترما، والسوسج. 10-  الامتناع عن الخبز الأبيض. The post 10 نصائح مهمة من أجل وجبة مدرسية صحية appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .