كشف أخصائي طب وجراحة الرضوح الروسي الدكتور أليشير زخيروف أن هناك تمارين محددة للرقبة والكتفين تساعد في تقليل عواقب نمط الحياة الخامل. وأوصي الأخصائي بممارسة هذه التمارين لمدة 5-10 دقائق كل 1.5 ساعة. لأن عواقب نمط الحياة الخامل يمكن أن تكون خطيرة جدا، مثل التنكس العظمي الغضروفي العنقي وأمراض القلب واضطراب الجهاز العصبي وغيرها، وفق ما نشرت وكالة أنباء «نوفوستي» الروسية. وأوضح الطبيب الروسي «يمكن أداء تمارين معينة على الرقبة وحزام الكتف لتخفيف الألم والتوتر بعد العمل، وكذلك تمارين إحماء اليدين والأصابع وتحريك القدمين وتمارين أخرى مختلفة. هذه التمارين البسيطة ستحفز عملية تقلص العضلات، وهذا يؤثر إيجابيا في الصحة». مشيرا إلى أن عدم الاهتمام بنظام النوم أمر مرفوض. لذلك يجب النوم 7-9 ساعات في الليل. ومن الأفضل عدم استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى قبل النوم لمنع إجهاد العينين. لذا ينصح زخيروف بضرورة الخلود إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت دائما.