وقد وجدت دراسة حديثة نُشرت في مجلة "سبورتس ميديسن" أن ما بين 0.5 إلى 3.5 غرام من البروتين لكل كغم من وزن الجسم يمكن أن يدعم زيادة كتلة الجسم النحيل. ولتحقيق التأثيرات المثلى على قوة العضلات يُنصح بتناول كميات أكبر من البروتين بحوالي 1.5 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً مقترناً بتدريب المقاومة مطلوب. ووفقاً للدراسة، يبدو أن الكمية المثلى من البروتين لبناء العضلات تتراوح بين 1.2 و1.6 غرام لكل كغم من وزن الجسم. Get CyberSEO Pro (https://www.cyberseo.net/) - all-in-one content import plugin for WordPress.