انخراط المرأة في ممارسة الهوايات لمدة ساعة أو أكثر يوميًا يجلب المتعة وهو الأمر الجيد للصحة النفسية والجسدية. فممارسة هواية معينة ليست مجرد وقت ترفيهي تقضيه فى ممارسة شىء محبب فحسب، بل هي وسيلة  مهمة لتدعيم التفكير البصري والتخيّل، إضافة إلى  فائدتها في الجمع بين الهواية والخبرة وربط مكتسبات الهواية بعملك الأساسي وأسلوب تفكيرك كما أن الهوايات تحسن من المهارات الشخصية والتواصل، وتنشط والخيال والإبداع. لممارسة الهوايات فوائد عديدة تمتد إلى جوانب كثيرة لدى المرأة كالجانب الجسدي والنفسي والعقلي، إذ تساهم بشكل أساسي في تجنب التفكير بالأمور الروتينية المقلقة.  اليوم سنسلط الضوء على تأثير ممارسة الهوايات على الصحة النفسية والجسدية للمرأة والتي تجعلك أقل عرضة للإصابة بالقلق وتذبذب المزاج. ذكرت دراسة نشرتها مجلة Behavioral Science "علم السلوك"، أن ممارسة الهوايات الإبداعية مثل الموسيقى والفن والرقص والدراما، يمكن انها تساعد على التحكم في الضغط النفسي والتقليل منه بنسبة 80%. تساعد ممارسة هواية أو نشاط منتظم والالتزام به على تنظيم واستغلال الوقت بفعالية أكبر، مما يتيح الفرصة لإنجاز المزيد من المهام والأمور. ممارسة الهواية تجعل منك شخص له هوية وشخصية مميزة، وتجعل لك مقصد وهدف تسيرين نحوه بكل أريحية.  تساعد ممارسة الهواية المفضلة على تحسين الثقة بالنفس وتحسين أدائك في العمل من خلال القدرة على عمل أشياء قد تبدو صعبة الأمر الذ يؤدي إلى رفع تقدير الذات. قضاء وقت ممتع في ممارسة هواية مفضلة، يساهم في تعديل المزاج العام والتمتع بحياة أكثر إيجابية. تساهم ممارسة الهواية المفضلة في تفريغ الكبت والضغوط المستمرة، وعدم كبتها أو تفريغها إلى الداخل. ممارسة بعض الهوايات تساعد على تحسين صحة الجسم وإمداده بالطاقة مثل ممارسة الأنشطة الرياضية بوالتي تتكامل مع اتباع نظام غذائي صحي. ممارسة الهوايات بصورة منتظمة تساعد في الشعور بالتعب، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى التنعّم بجودة نوم أفضل وتخيف الأرق.