يرغب الشباب في بناء عضلات الجسم ، ويسلكون بعض العادات الغذائية الخاطئة ، كالإفراط في اللحوم لكن هناك العديد من الأغذية النباتية الغنية بالبروتينات اللازمة لبناء العضلات، دون الحاجة إلى تناول اللحوم، يستعرضها موقع "غيوزندهايت دير سنتروم" : المكسرات تتراوح كمية البروتين في أغلب أنواع المكسرات بين 3 حتى 7 جرامات من البروتين، وصحيح أن المكسرات كلها…