يحاول العديد من الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي يومياً، أو الذين يريدون البدء بممارسة هذا النشاط، قطع حوالي 10 آلاف خطوة يومياً؛ ولكن هل هذا هو الرقم الأمثل للجميع؟ أظهرت العديد من الدراسات الحديثة إمكانية تحقيق الأهداف الصحية المرجوة من رياضة المشي من خلال ممارسة هذا النشاط بشكل تدريجي، حيث يمكن وضع هدف أولي وزيادة عدد الخطوات المقطوعة بشكل يومي. كما بينت دراسة جديدة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية لطب الأعصاب (JAMA Neurology ) ومجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب الباطني أن السير 2000 خطوة يومياً يخفض معدل الإصابة بأمراض القلب والوفيات المبكرة بنسبة 10% مع ارتفاعها لأعلى مستوياتها