يعمل كثير من الأشخاص على تخفيف الوزن بطرق مختلفة وشاقة، كي يحصلوا على جسم رشيق وصحي، إلا أن هناك بعض العادات الليلية الخاطئة تجعل مهمة إنقاص الوزن غير صحيحة. ويدخل النوم في وقت متأخر وفقاً لـ"سكاي نيوز" ضمن تلك العادات الخاطئة لأنه يؤثر على عملية التمثيل الغذائي إلى جانب الأداء المعرفي، وأثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم في ليلة واحدة يلجأون في اليوم التالي إلى تناول 385 سعرة حرارية. كما أن التعلق بالتكنولوجيا والأجهزة الذكية يحد من محاولة إنقاص الوزن، حيث إن التعرض للشاشات قبل الذهب إلى الفراش للنوم يحد من إنتاج الميلاتونين، ويزيد من إنتاج الكورتيزول والأنسولين، وبالتالي زيادة الشهية نحو الطعام. وأكد بحث نشرته جامعة تل أبيب أن تناول وجبة فطور ثقيلة وعشاء خفيف هو أفضل طريقة لفقدان الوزن والتحكم في السمنة ومكافحة متلازمة التمثيل الغذائي، بينما يحدث العكس عند تناول وجبة عشاء ثقيلة. ويلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول الوجبات السريعة قبل الخلود إلى النوم، وهو ما يحد من تخفيف الوزن، حيث إن الملح الزائد في تلك الوجبات يجعل الجسم يحتفظ بالماء ومن ثم يزيد الوزن.