قد يكون تعزيز صحتك العقلية أمرًا بسيطًا بساطة تحريك جسمك، إذ يمكن أن تحسِّن التمارين من مزاجك وتخفف من أعراض الاكتئاب والقلق، وهي طريقة رائعة لمعالجة التوتر. ويمكن أن تكون التمارين في بعض الأحيان عبئًا على البعض، خاصةً للأشخاص الذين لا يحبون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولحسن الحظ، ليس عليك أن تصبح لاعب كمال أجسام لجني فوائد الصحة العقلية. التمرين يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك، وعند الحديث عن التمرين، لا نقصد فقط الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وحمل الأثقال. فالتمرين هو أي شيء يجعلك تحرّك عضلات جسمك، ولست مضطرًا لمغادرة منزلك لتعزيز صحتك العقلية من خلال النشاط البدني. أطعمة تعرض الصحة العقلية للخطر #اليوم pic.twitter.com/iytrJWkWMM— صحيفة اليوم (@alyaum) December 27, 2022 ولا يوجد نوع واحد من التمارين يناسب الصحة العقلية الجيدة، ما يعني أن لديك المرونة للعثور على شيء يناسب حياتك، بحسب موقع cnet. #صحيفة_اليوم | #صحتك_تهمناتحسين #العادات_الغذائية يعزز #الصحة_العقلية https://t.co/RfwlYJx7c5 #مستقبل_الإعلام_يبدأ_من_اليوم pic.twitter.com/bJEbSA5Hhv— صحيفة اليوم (@alyaum) June 17, 2021 البداية هي أصعب نقطة، لذا من المهم تحديد استراتيجية مناسبة لجعل التمرين عنصرًا أساسيًا في روتينك اليومي. حاول ألا تفكر في التمرين على أنه شيء عليك القيام به، وبدلًا من ذلك، انظر إليها على أنها أداة أخرى تستخدمها في رحلة العافية الخاصة بك. المبالغة في ممارسة الرياضة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية، خاصة إذا حددت لنفسك أهدافًا لا يمكنك تحقيقها بشكل معقول. ضع أهدافًا صغيرة يمكنك البناء عليها وأنت تتقدم، وتذكر ليس لديك ما تثبته لأي شخص آخر غير نفسك. مكافأة نفسك على إكمال التمرين هي فكرة رائعة لجعلها عادة، وليس من الضروري أن يكون أي شيء كبيرًا ربما حلقة إضافية من برنامجك المفضل أو حمام فقاعات ساخن. إذا كنت شخصًا يزدهر عندما تكون لديك مسؤولية، فاجعل تمرينك نشاطًا اجتماعيًا مع الأصدقاء. التمرين هو أداة ممتازة لإدارة الأعراض اليومية لحالات الصحة العقلية؛ ومع ذلك، لا يُقصد من التمرينات أن تحل محل العلاج والأدوية لأولئك الذين يعتمدون عليها في أداء وظائفهم.