تواصل - فريق التحرير: يخشى كثير من الناس زيادة أوزانهم خلال شهر رمضان، بسبب احتواء المائدة الرمضانية على كل ما لذ وطاب. وحدد الدكتور خالد النمر، ‏‏‏استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، خمسة أسباب لزيادة الوزن السريعة في رمضان كالتالي: 1.الاكثار من السكريات والدهون في الإفطار. 2.عدم الرياضة. 3.قلة شرب السوائل. 4.السحور على كبسة رز ولحم ضأن مع الحَلى. 5.النوم أقل من 6 ساعات. اقرأ أيضًا: بديل جيد للخبز لخفض الوزن واعتدال مستوى السكر طرق الحفاظ على الوزن خلال شهر الصيام ويوصي الخبراء للحفاظ على الوزن خلال شهر الصيام بالآتي: -عدم الإسراف في تناول الطعام. تناول إفطار خفيف وكميات طعام معتدلة. -عدم التهام الطعام والتأني في ‏مضغه حتى لا يصاب الصائم بعسر الهضم. -التركيز على تناول الشوربة والسلطات، فهي قليلة الوحدات الحرارية وتشعرك بالشبع. -شرب على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًا -تناول الفاكهة الطازجة وعصائرها الطبيعية من دون إضافة السكر، بدل العصائر الجاهزة التي قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر. -اختيار منتجات الحليب قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهن. -تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، المقالي والحلويات. -استبدال الحلويات الرمضانية بسلطة الفاكهة من وقت إلى آخر. -ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يوميًا بعد حوالي ساعتين من تناول الإفطار وذلك لحرق السعرات الحرارية الإضافية. The post 5 أسباب لزيادة الوزن السريعة في رمضان appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .