يعد إخصائيي التغذية أن رمضان يشكل فرصة جيدة للصائم لكي يدرب نفسه على التحكم بمستوى وطريقة الغذاء، إذ يستطيع الصائم مع اتباع إرشادات بسيطة، أن ينقص من وزنه بشكل فاعل وأن يخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول. وبحسب ما ذكر موقع "سكاي نيوز"، أوضح الطبيب في علم التغذية حسين نعمة أن فوائد الصيام عديدة صحيا ونفسيا تبدأ من إعادة تجديد خلايا الجسم. ويقوي الصيام جهاز المناعة في الجسم ويرفع من مستوى الوقاية من أمراض السرطان والأمراض المزمنة وأمراض الجهار العصبي. ويعد شهر الصيام فرصة مهمة لإنقاص الوزن لأن عدد الوجبات أقل وبالتالي فإن عدد السعرات الحرارية يكون أقل من الأيام العادية، لكن مع اتباع خطة مدروسة لكي لا يتخطى الصائم السعرات التي يطلبها الجسم في الوضع العادي. الصيام مفيد صحيا ونفسيا وروحيا وهو مدرسة في الانضباط لأنه يحصر الوجبات في وقت محدد، وهو كذلك فرصة لخسارة الوزن عبر تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم.