تواصل - فريق التحرير: ينصح الأطباء بأهمية تناول الأطعمة والمشروبات المفيدة التي تقوي المناعة وخاصة التي تحتوي على فيتامين D. وقت تناول فيتامين D وفي هذا السياق، أوضح د. ناصر الجهني استشاري غدد صماء وسكري وسمنة ورئيس الجمعية الخليجية للغدد الصم والسكري أفضل وقت لتناول فيتامين D . وقال د. ناصر الجهني عبر حسابه الرسمي في "تويتر": "إنه يفضل تناول فيتامين D بعد الأكل لزيادة امتصاصه". اقرأ أيضا: تناولها بعد الإفطار.. أطعمة صحية وغنية بفيتامين د أهمية فيتامين D ويؤكد الأطباء وخبراء الصحة أهمية فيتامين D للصحة بصفة عامة، والذي يعد من أكثر أنواع الفيتامينات المفيدة لصحة الجسم والبشرة والشعر. وتتمثل الوظيفة الأساسية لفيتامين D في دعم تناول الكالسيوم والفوسفور، وهما معدنان يساعدان في الحفاظ على عظام صحية وقوية ومنع تقلصات وتشنجات العضلات. أطعمة تحتوي على فيتامين D وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D وفقا لما ذكره موقع prevention كالتالي: 1- الزبادي: يحتوى الزبادي على نسبة عالية من فيتامين D وبعض الفيتامينات الأخرى التي تعمل على تعزيز صحة الجسم والمناعة. اقرأ أيضا: فيتامين د يحمي بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان 2- عصير البرتقال: يحتوي عصير البرتقال على عناصر غذائية مهمة أخرى مثل فيتامين سي ونسبة عالية من فيتامين د وغيرها من العناصر الغذائية. 3- الجبنة الشيدر: وهي مصدر كبير للكالسيوم وفيتامين D وبعض الفيتامينات الأخرى التي تعزز صحة الجسم. 4- البيض: يعد البيض من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تعزز صحة الجسم، كما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين D. 5- سمك السردين: يحتوي سمك السردين على كمية عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض، كما يحتوي على فيتامين D. 6- سمك التونة: تعد التونة من بين العديد من أنواع الأسماك التي تعد مصادراً غنياً بفيتامين D وبعض الفيتامينات الأخرى المفيدة لصحة ومناعة الجسم. اقرأ أيضا: نصائح للحفاظ على مستويات جيدة من «فيتامين د» في الشتاء https://twitter.com/ALJUHANIDR/status/1652774647568498692 The post استشاري يوضح أفضل وقت لتناول فيتامين D appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .