يتعرض البعض أحياناً إلى السقوط أو الانزلاق سواء في المنزل أو في الشارع، وقد نتعرض أيضاً للإصابات الرياضية أثناء الجري أو ممارسة الرياضة في صالات الألعاب الرياضية، وهو ما يؤدي أحياناً للإصابة بشروخ العظام أو ما يُسمى بـ "شعر العظام". وغالباً ما تحدث شروخ العظام في الركبة، ولكن يمكن أن تحدث أيضاً في مفاصل أخرى مثل الكتف أو الكوع أو الرقبة. وتعدُّ شروخ العظام من المشاكل الشائعة مع التقدم في السن، نتيجة ضعف العظام والإصابة بهشاشة العظام، أو الأمراض المزمنة مثل مرض السكري. يمكن أن يكون الشرخ - أو أصوات المفاصل وتكسر العظام - جزءاً طبيعياً من الحركة، إذ يعاني الكثير من الناس من فرقعة في المفاصل، خاصة مع تقدمهم في السن، فقد تلاحظين: -أصوات فرقعة الركبة أو طقطقة الركبة عند ثني ركبتك؛ -تفرقع أو تشقق عند ثني كوعك؛ -أصوات الطحن في ركبتك عند صعود أو نزول الدرج أو الركوع؛ -أصوات طقطقة أو صرير أو إحساس بالطحن عند تحريك كتفكِ؛ -تورم عرضي أو مستمر حول المفصل. في كثير من الأحيان يكون شرخ العظام البسيط غير ضارّ، فقد يحدث عندما يتسرب الهواء إلى الأنسجة الرخوة حول المفصل (مثل الرضفة)، وعندما تثنين المفصل، تنفجر فقاعات الهواء وتسمعين صوت تكسر العظام. وفي حين أن بعض الشروخ غير ضارّة، إلا أن هناك أشكالاً لها تشير إلى وجود مشكلة، فإذا كان صوت الطقطقة مصحوباً بالألم أو كان ناتجاً عن الاصطدام بشيء أو الوقوع على الأرض، يجب زيارة الطبيب لعلاج الشرخ على الفور. وقد تتضمن أسباب شروخ العظام المؤلمة ما يلي: التهاب المفاصل، هو حالة يبدأ فيها الغضروف في الاحتكاك، تاركاً العظام غير محمية مما ينتج التهاباً، وعندما تحتك العظام وتُطحن فإنها تسبب ألماً وتيبساً يزداد سوءاً مع النشاط والحركة. تُعرف أيضاً باسم ركبة العدّاء، وتتسبب في حدوث خرق مع ألم خلف الرضفة، ويمكن أن يحدث عندما تزيدين فجأة مستوى نشاطكِ وغالباً ما يكون بسبب الجري أو جلوس القرفصاء أو القفز، وتعتبر هذه المتلازمة أكثر شيوعاً عند النساء منه عند الرجال. يمكن أن يحدث تمزق الغضروف بسبب إصابة رياضية أو سقوط أو حادث، ويعد تلف الغضروف سبباً آخراً محتملاً لشعر العظام... هل تودين الاطلاع على أسباب وعلاج النقرس عند النساء؟   تتحسن العديد من حالات شروخ العظام باستخدام العلاجات المنزلية التالية: -تناول الأدوية المضادّة للالتهابات. -الراحة التامة وعدم الضغط على المفصل المُصاب. -تطبيق كمادات الثلج على مكان الإصابة. - العلاج بالضغط وتدليك مكان الإصابة "العلاج الطبيعي". -استهلاك 1200-1500 مجم من الكالسيوم و 800-1000 وحدة دولية من فيتامين دي D يومياً، للحفاظ على صحة وقوة العظام. -تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مثل منتجات الألبان، والحبوب الكاملة كالأرز البني والكينوا والشوفان والجاودار، والخضراوات مثل البروكلي، والسبانخ، واللفت، والفاصوليا والمكسرات.   - الدعامة أو التجبير، ففي بعض الأحيان يمكن أن تساعد الدعامة أو الجبيرة في محاذاة الركبة أو الكتف أو الكوع حتى تلتئم الإصابة. - العلاج الطبيعي، حيث يجري اختصاصي العلاج الطبيعي تمارين للمفاصل والعظام مع تعريضها للتدليك والتمارين البسيطة التي تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمفصل المُصاب. - تقويم العظام المخصص: إذ يمكن لتقويم العظام، وهو عبارة عن حشوات خاصة تعمل على تثبيت القدم والركبة، أن تخفف الألم وتساعدك على الحركة بشكل طبيعي دون ألم.. هل ترغبين التعرف على أعراض خلع الكتف عند الكبار؟ المصدر: aurorahealthcare.org ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص. يتعرض البعض أحياناً إلى السقوط أو الانزلاق سواء في المنزل أو في الشارع، وقد نتعرض أيضاً للإصابات الرياضية أثناء الجري أو ممارسة الرياضة في صالات الألعاب الرياضية، وهو ما يؤدي أحياناً للإصابة بشروخ العظام أو ما يُسمى بـ "شعر العظام". وغالباً ما تحدث شروخ العظام في الركبة، ولكن يمكن أن تحدث أيضاً في مفاصل أخرى مثل الكتف أو الكوع أو الرقبة. وتعدُّ شروخ العظام من المشاكل الشائعة مع التقدم في السن، نتيجة ضعف العظام والإصابة بهشاشة العظام، أو الأمراض المزمنة مثل مرض السكري. أعراض شعر العظام يعاني البعض من شرخ العظام دون الألم وهو يظهر على شكل فرقعة أو طقطقة في الركبة (المصدر: Freepik) يمكن أن يكون الشرخ - أو أصوات المفاصل وتكسر العظام - جزءاً طبيعياً من الحركة، إذ يعاني الكثير من الناس من فرقعة في المفاصل، خاصة مع تقدمهم في السن، فقد تلاحظين: -أصوات فرقعة الركبة أو طقطقة الركبة عند ثني ركبتك؛ -تفرقع أو تشقق عند ثني كوعك؛ -أصوات الطحن في ركبتك عند صعود أو نزول الدرج أو الركوع؛ -أصوات طقطقة أو صرير أو إحساس بالطحن عند تحريك كتفكِ؛ -تورم عرضي أو مستمر حول المفصل. أسباب الإصابة بشعر العظام في كثير من الأحيان يكون شرخ العظام البسيط غير ضارّ، فقد يحدث عندما يتسرب الهواء إلى الأنسجة الرخوة حول المفصل (مثل الرضفة)، وعندما تثنين المفصل، تنفجر فقاعات الهواء وتسمعين صوت تكسر العظام. وفي حين أن بعض الشروخ غير ضارّة، إلا أن هناك أشكالاً لها تشير إلى وجود مشكلة، فإذا كان صوت الطقطقة مصحوباً بالألم أو كان ناتجاً عن الاصطدام بشيء أو الوقوع على الأرض، يجب زيارة الطبيب لعلاج الشرخ على الفور. وقد تتضمن أسباب شروخ العظام المؤلمة ما يلي: - هشاشة العظام التهاب المفاصل، هو حالة يبدأ فيها الغضروف في الاحتكاك، تاركاً العظام غير محمية مما ينتج التهاباً، وعندما تحتك العظام وتُطحن فإنها تسبب ألماً وتيبساً يزداد سوءاً مع النشاط والحركة. - متلازمة الألم الرضفي الفخذي (PFS) تُعرف أيضاً باسم ركبة العدّاء، وتتسبب في حدوث خرق مع ألم خلف الرضفة، ويمكن أن يحدث عندما تزيدين فجأة مستوى نشاطكِ وغالباً ما يكون بسبب الجري أو جلوس القرفصاء أو القفز، وتعتبر هذه المتلازمة أكثر شيوعاً عند النساء منه عند الرجال. - تمزق الغضروف يمكن أن يحدث تمزق الغضروف بسبب إصابة رياضية أو سقوط أو حادث، ويعد تلف الغضروف سبباً آخراً محتملاً لشعر العظام... هل تودين الاطلاع على أسباب وعلاج النقرس عند النساء؟ طرق علاج شعر العظام طرق علاج شعر العظام (المصدر: Freepik)   تتحسن العديد من حالات شروخ العظام باستخدام العلاجات المنزلية التالية: -تناول الأدوية المضادّة للالتهابات. -الراحة التامة وعدم الضغط على المفصل المُصاب. -تطبيق كمادات الثلج على مكان الإصابة. - العلاج بالضغط وتدليك مكان الإصابة "العلاج الطبيعي". -استهلاك 1200-1500 مجم من الكالسيوم و 800-1000 وحدة دولية من فيتامين دي D يومياً، للحفاظ على صحة وقوة العظام. -تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مثل منتجات الألبان، والحبوب الكاملة كالأرز البني والكينوا والشوفان والجاودار، والخضراوات مثل البروكلي، والسبانخ، واللفت، والفاصوليا والمكسرات.   علاجات طبية لشروخ العظام - الدعامة أو التجبير، ففي بعض الأحيان يمكن أن تساعد الدعامة أو الجبيرة في محاذاة الركبة أو الكتف أو الكوع حتى تلتئم الإصابة. - العلاج الطبيعي، حيث يجري اختصاصي العلاج الطبيعي تمارين للمفاصل والعظام مع تعريضها للتدليك والتمارين البسيطة التي تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمفصل المُصاب. - تقويم العظام المخصص: إذ يمكن لتقويم العظام، وهو عبارة عن حشوات خاصة تعمل على تثبيت القدم والركبة، أن تخفف الألم وتساعدك على الحركة بشكل طبيعي دون ألم.. هل ترغبين التعرف على أعراض خلع الكتف عند الكبار؟ المصدر: aurorahealthcare.org ملاحظة من "سيدتي نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، تجب استشارة طبيب مختص.