متابعات / أن الشمر والزنجبيل لهما أهمية كبيرة في تقوية المناعة وتقليل معدل الكوليسترول بالدم، وتناول ثمرتان من التمر يومياً لإحتوائه على عنصر الماغنسيوم وفيتامين أ الذي يقلل من إفراز الغدة الدرقية ويهديء الأعصاب. والترمس لا يخفض الوزن لأنه مليء بالسعرات الحرارية وغني بالكالسيوم والفوسفور ويحسن الشهية، وأنه لابد من قياس معدل حرق السعرات لدى الشخص لتحديد الحمية الغذائية التي تتلائم معه فمثلاً الحمية التي تصلح لعامل بناء لا تصلح للأم المرضعة. وللشاي الأخضر أهمية في تنشيط عملية حرق الدهون المخزونة بالجسم فضلاً على إحتوائه على مضادات الأكسدة التي تنقي الجسم من السموم. وننصح بعدم الإكثار من تناول الفاكهة حيث أنه عند تناولها عقب الوجبات تبقى فترة طويلة داخل المعدة وتختلط مع الأنزيمات الهاضمة التي تجعلها تتخمر بفعل الحرارة والرطوبة، مما يؤدي إلى تحولها إلى كحول الأمر الذي يؤدي إلى ما يسمى تشمع الكبد.