وجد باحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد، أن المشاركين في دراسة جديدة ممن حافظوا على جدول نوم منتظم وصحي كان خطر الوفاة المبكرة لديهم أقل بنسبة 40 في المائة، مما لدى أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وفقا لـ"ديلي ميل". وهذا يعني الحصول باستمرار على سبع إلى تسع ساعات نوم. واستخدم فريق البحث بيانات من دراسة متعددة الأعراق لتصلب الشرايين (MESA)، وهي دراسة بحثية طبية برعاية المعاهد الوطنية للصحة (NIH) لتقييم 1750 مشاركا على مدى متابعة متوسطة مدتها سبعة أعوام. وتم تصنيف نحو 1015 مشاركا على أنهم ينامون "بانتظام"، بينما عد 744 مشاركا "غير منتظم"، وفقا لـMedscape، التي راجعت الدراسة. وخلال فترة المتابعة، توفي 176 شخصا. وتشير النتائج إلى فوائد توسيع نطاق المحادثة العامة حول الحصول على "ليلة نوم جيدة" وتوسيع هذا الهدف للحصول على عديد من الليالي الجيدة من النوم، على التوالي، في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، وفقا لبحث بقيادة جون تشونج. وتم تقديم النتائج في الاجتماع العادي للجمعيات المهنية للنوم في إنديانابوليس، ولاية إنديانا الأسبوع الماضي. ولطالما ارتبطت قلة النوم بالمشكلات الصحية المزمنة مثل أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب. وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالذهاب للنوم في الوقت نفسه كل ليلة والاستيقاظ في الوقت نفسه كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.