تتعدد العناصر المفيدة للشعر، والتي تفيد في زيادة نموه وتقوية بصيلاته لجعله أكثر متانة وغزارة. ومن بين أهم تلك العناصر تأتي الأغذية التي تتناولها السيدات بشكل يومي، ويمكن أن تسهم في تقوية شعرهن، وهي بحسب "هيلث لاين" كالآتي: أخبار متعلقة "الهالات السوداء" تحت العينين.. مشكلة مؤرقة يمكن علاجها بهذه الأغذية "الهالات السوداء" تحت العينين.. مشكلة مؤرقة يمكن علاجها بهذه الأغذية للعمر الطويل.. أطعمة تعزز الصحة للعمر الطويل.. أطعمة تعزز الصحة في اليوم العالمي للتوتر.. القلق أكثر الأمراض النفسية شيوعا في المجتمعات في اليوم العالمي للتوتر.. القلق أكثر الأمراض النفسية شيوعا في المجتمعات البيض يعد البيض مصدرًا غنيًا بعنصريّ البروتين والبيوتين، وهما مغذيان ضروريان لنمو الشعر وتقويته. ومن الضروري لصحة الشعر تناول البروتين بشكل كاف، إذ إنه يدخل في تكوين البصيلات بشكل كبير، ونقصه يؤدي لتساقط الشعر. كما يعتبر البيض مصدرًا للزنك والسيلينيوم والعناصر الغذائية الصحية الأخرى للشعر، التي تعزز من كثافته. مختصة تحذر #النساء من صبغ الشعر بأكثر من 3 درجات لونية للمزيد: https://t.co/eK4cyTYUuA#اليوم pic.twitter.com/gjXIgUFUyP التوت يحتوي التوت على الكثير من المركبات والفيتامينات المفيدة التي قد تدعم نمو الشعر وتقوية خصلاته، بما في ذلك فيتامين سي، الذي يحمل خصائص قوية مضادة للأكسدة. ويمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية بصيلات الشعر من التلف، إضافة لمنع تقصف الشعر وتكسر خصلاته. وعلاوة على ذلك، يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد، ما يمنع الإصابة بفقر الدم، والذي بدوره يعد سببًا من أسباب تساقط الشعر. يفيد تناول التوت في تقوية الشعر- مشاع إبداعييفيد تناول التوت في تقوية الشعر- مشاع إبداعي السبانخ تحتوي السبانخ على عدد من العناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك والحديد والفيتامينات A و C، وهي مهمة لنمو الشعر. ومع ذلك ينصح بتناولها باعتدال، إذ إن ما تحتويه من فيتامين A يفيد الشعر ما لم يزد عن حده، فيتحول إلى سبب لتساقطه آنذاك. ينصح بتناول السبانخ باعتدال لتقوية الشعر- مشاع إبداعيينصح بتناول السبانخ باعتدال لتقوية الشعر- مشاع إبداعي المكسرات تحتوي المكسرات على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، من بينها فيتامين هـ الذي يعد ضروريًا لصحة الشعر. إضافة لذلك فهي توفر مجموعة متنوعة من فيتامينات ب والزنك والأحماض الدهنية الأساسية، التي يتسبب نقصها في تساقط الشعر. #صحيفة_اليوم | #انفوغرافيكس 9 فوائد صحية لتناول #المكسرات https://t.co/knZkD6VsmX #مستقبل_الإعلام_يبدأ_من_اليوم pic.twitter.com/MczKXuhNDi الأسماك الدهنية يفيد تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل في تعزيز صحة الشعر بما تحتويه من عناصر غذائية مفيدة له. وتحتوي الأسماك تلك على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها دور هام في نمو الشعر بكثافة، وكذلك تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من تساقط الشعر. كما أنها مصدر مهم للبروتين والسيلينيوم وفيتامين د 3 وفيتامين ب ، وهي عناصر مغذية قد تساعد في تعزيز الشعر.