تواصل - فريق التحرير: يعاني بعض الناس من مشكلة قضم الأظافر، وهي واحدة من بين مشكلات أخرى إلى جانب نتف الشعر ونتف الجلد بحثت دراسة طرق التغلب عليها. وتتضمن الاستراتيجية التي طبقها الباحثون لمدة ستة أسابيع جديدة لمساعدة على المشاركين في الدراسة، بهدف تخفيف السلوكيات المتكررة، استبدال العادات بلمس الجلد بلطف، مثل فرك أطراف الأصابع برفق، أو فرك راحة اليد أو ظهر الذراع مرتين يوميًا على الأقل. وساعد ذلك 53 في المئة على التقليل من عادة قضم الأظافر، وفقًا لدراسة نُشرت في دورية "جاما ديماتولوجي". عدد كبير يعاني من المشكلة وفقًا لمؤسسة (TLC) للسلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم، فإن حوالي 5 في المئة من سكان العالم لديهم هذه السلوكيات، التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور قشور وندبات وبقع صلعاء. اقرأ أيضًا: تحذير من خطورة فطريات الأظافر.. تحتاج إلى علاج شارك في الدراسة حوالي 268 شخصًا - يعانون من هوس نتف الشعر، وهي حالة يتفاعل فيها الأشخاص مع الإجهاد عن طريق نتف الشعر، أو من خلال عادات قضم الأظافر أو الخد المزمنة. وقسم الباحثون، المشاركين إلى مجموعتين عشوائيتين، أحدهما كلفت باستبدال العادة، بينما يتم إخبار أفراد الأخرى بأنه تم وضعهم في قائمة الانتظار لتلقي العلاج. وتم تدريب هذه المجموعة الأخيرة على استبدال العادات في نهاية الدراسة. قال حوالي 80 في المئة إنهم راضون عن التدريب الخاص بتدخل المساعدة الذاتية، بينما يوصي به 86 في المئة للآخرين. المس جسدك برفق قال مؤلف الدراسة الرئيسي ستيفن موريتز ،رئيس مجموعة عمل علم النفس العصبي السريري في المركز الطبي الجامعي هامبورج إيبندورف بألمانيا، لشبكة "إن بي سي نيوز": "القاعدة هي فقط لمس جسدك برفق". وأضاف: "إذا كنت تحت ضغط، فقد تؤدي الحركات بشكل أسرع، ولكن ليس بمزيد من الضغط الذاتي." اقرأ أيضًا: احذر من وجودها.. علامة شائعة تظهر على الأظافر تشير إلى الإصابة بالسرطان تقنيات مجربة وحقيقية غير أن الباحثين شددوا على أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، لكنهم يأملون أن ينضم النهج إلى تقنيات مجربة وحقيقية للسلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم، مثل الفصل- الذي يتضمن البدء في أداء عادة، وتغييرها في اللحظة الأخيرة. على سبيل المثال ، يُطلب ممن يقضمون الأظافر وضع أصابعهم في اتجاه فمهم قبل إعادة توجيههم إلى أذنهم أو أنفهم أو نقطة أخرى بعيدًا عن فمهم. قال موريتز: "أود أن أقول إن ثلث إلى نصف المرضى الذين يعانون من BFRB يستفيدون من الفصل، لكن البقية لا تستفيد. وهكذا كانت الفكرة هي العثور على تقنية أخرى ربما تكون أكثر ملاءمة لهؤلاء الذين لا يستجيبون". وفي الوقت نفسه، يتطلب العلاج بعكس العادة تقليل الإشارات التي تؤدي إلى السلوك الإشكالي وتطوير استجابة منافسة. The post حيلة مبتكرة تساعدك على التخلص من مشكلة قضم الأظافر ونتف الشعر appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .