تواصل - وكالات: قدم أخصائي أمراض الذكورة والجهاز البولي، نصائح للتخلص من العادات السيئة التي تشكل السبب لأكثر من ثلث حالات العجز الجنسي لدى الذكور. وقال البروفيسور بدري جفاساليا لصحيفة "إزفيستيا"، إن الوقاية من المرض هي أسهل بكثير من علاجه. ويقدم ثلاث نصائح بسيطة للحفاظ على خصوبة الرجال. العادات السيئة اقرأ أيضًا: لاعلاقة لها بالجهاز التناسلي.. أسباب غير تقليدية تؤدي إلى العقم ومن تلك العادات السيئة التي أوصى باستبعادها: -الكحول. -التدخين. - الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية. -المخدرات. وعزا ذلك لكونها تؤثر سلبًا في كامل الجسم وفي الوظيفة الجنسية للذكور. وقال جفاساليا إن نسيج الظهارة المولدة للحيوانات المنوية حساس جدًا للتأثيرات الفيزيائية والكيميائية، أي يعاني منها قبل غيره. لذلك فإن العادات السيئة هي سبب أكثر من ثلث حالات الضعف الجنسي لدى الذكور". ونصح بضرورة نظافة الحياة الجنسية، لأنه "تعتبر العدوى الجنسية السبب الثاني الأكثر شيوعا لعقم الذكور". ونصح "عند ملاحظة أي أعراض التهابات في الأعضاء التناسلية، باستشارة الطبيب المختص وعدم محاولة علاج الأمر ذاتيًا". ارتفاع حرارة كيس الصفن كما نصح البروفيسور بعدم السماح بارتفاع حرارة كيس الصفن. اقرأ أيضًا: استشاري يُحذر من إصابة الرجال بالعقم بسبب الضغط النفسي وأضاف: "إن درجة الحرارة المثلى للحيوانات المنوية هي 34-35 درجة مئوية، لذلك هذا العضو المهم ليس مخفيًا داخل الجسم". وتابع: "استنادًا إلى ذلك يجب عدم الاستلقاء في الماء الساخن فترة طويلة، وعدم الذهاب إلى الساونا أكثر من مرة واحدة في الشهر. كما يجب أثناء العمل الذي يتطلب الجلوس فترة طويلة النهوض بين فترة وأخرى وعمل بعض التمارين البسيطة". لحوم غير دهنية وأسماك حمراء ووفقًا له، تلعب التغذية أيضًا دورًا مهمًا في هذه المسألة. لذلك ينصح بتناول لحوم غير دهنية وأسماك حمراء ومأكولات بحرية وخضروات وخاصة الجزر والشوندر، وكذلك الحمضيات والمكسرات وجبن القريش والعسل. لكن قال إن "هذا لا يعني تناول جميع هذه المواد في يوم واحد، بل يجب إدراجها في النظام الغذائي الأسبوعي مثلا، ومن الأفضل أن تكون مشوية وليس مقلية". ونصح الطبيب بضرورة الحفاظ على وزن معتدل وبالنوم فترة كافية وشرب 2-2.5 لتر من السوائل في اليوم وممارسة الجنس بصورة منتظمة ( 3-4 مرات في الأسبوع). The post خاص بالرجال.. احذر: هذه العادات السيئة تصيبك بالعقم appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .